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春节饮食要适度，管好自己的嘴

2024-06-19

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春节一直以来都是我国一年当中最重要的日子，在过年这几天无论是在多远，人们都会陆续的回到家中一家人团团圆圆的在一起吃饭，走亲访友。可想而知，在过年这几天里我们餐桌上的菜肴有多丰富，而且亲戚朋友的聚会接连不断。在这浓厚的过年气氛当中，很多人经常会把“适度”俩字抛在脑后，因此常常把身体弄出一些“状况”。不少人经常会饮酒超量、饮食超标，过多的娱乐活动往往导致人们睡眠不足。因此在过年的这几天里经常透支着自己身体的健康，过完年后开始工作的时候，经常会感觉到力不从心，并且有很大一部分人在过年期间会有消化不良等情况的发生。因此，为了能尽快的适应工作，在过年期间一定要管好自己的嘴，不要吃得太多、太饱，少吃太油腻的食物。　　禁忌一：饮食太油腻　　难得大家能团聚在一起，因此各种好吃的好喝的都往桌上端，因此不少人都感觉到饮食的油腻。不管是在过年期间还是平时，餐桌上的食物一定要注意荤素搭配，对于人们都爱吃的油炸食物更是要控制，因为这类食物的热量很高，在烹饪食物时比较好是采用蒸、或者水煮的。即使是在过年期间，晚餐也同样重要，到了晚上我们人体的器官都已经进入休息的状态，因此新陈代谢也没有白天旺盛，能量消耗减少，如果摄入的能量大于消耗的，就会变成脂肪囤积起来，因此，晚餐的热量不超过全天总热量的30%为好。蔬菜和藻类都是低热量高纤维的食品，建议用清淡少油的方式烹调，可以放心地吃。

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