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常见的游泳的好处

2022-04-28

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1:增强心肌功能。各器官都参与其中,人在水中运动时。耗能多,血液循环也随之加快,以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快,会增加心脏的负荷,使其跳动频率加快,收缩强而有力。经常游泳的人,心脏功能极好。一般人的心率为7080次/分,每搏输出量为6080毫升。而经常游泳的人心率可达5055次/分,很多优秀的游泳运动员,心率可达3846次/分,每搏输出量高达90120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏,使心率加快。临时游泳会有明显的心脏运动性增大,收缩有力,血管壁厚度增加弹性加大,每搏输出血量增加。所以,游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

2:加强肺部功能。肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定,呼吸主要靠肺。运动是改善和提高肺活量有效手段之一。据测定:游泳时人的胸部要受到1215公斤的压力,加上冷水抚慰肌肉紧缩,呼吸感到困难,迫使人用力呼吸,加大呼吸深度,这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升,呼吸差(最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差)仅为48厘米,剧烈运动时的最大吸氧量为2.53升/分,比安静时大 10倍;而游泳运动员的肺活量可高达40007000毫升,呼吸差达到1215厘米,剧烈运动时的最大吸氧量为4.57.5升/分,比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达,胸围增大,肺活量增加,而且吸气时肺泡开放更多,换气顺畅,对健康极为有利。

3:锻炼。肌力增强,游泳能使肌肉纤维增多、变粗。这样能提高动作的灵活性,速度和耐力。

4:护肤。水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷,人在游泳时。起到很好的***作用,大大减少了汗液中盐分对皮肤的安慰,促进了血液循环,使皮肤光滑有弹性。此外,户外游泳时,身体长时间和水、日光、新鲜空气接触,更有利于皮肤的健康。

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