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大吃大喝之后的减肥饮食

2024-06-19

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又到了年底，不管是工作原因还是其他原因，在这段时间里有不少饭局都在排着队等着我们，比如亲朋好友相聚，阖家团圆等。在这些聚会中，总少不了一些高热量、高油脂食物，因此很多人都会发现一个春节过去，自己的身体体质下降了很多，同时身上的肉肉也逐渐见长。特别是一些“三高”人群，身体的健康更是受到威胁。　　除了这些高脂肪的食物以外，在各种聚餐中还有各种美味的糖果、零嘴等美食，都会使很多人受不住诱惑而放开肚皮吃喝，不少人会因此患上肠胃消化不良症。所谓假期本来就是一个休息的时间，因此很多都会利用一些假期放松身心，补充睡眠。吃多动少，多余热量自然会转化为脂肪堆积在身体内，因此很容易引起体重的直线上扬，不但不能穿那些平日里引以为傲的漂亮衣服，而且看到镜子里“肿肿”的脸自己也会觉得难看。如何在大吃大喝之后还能保持以往的体型，还是拿和节食来折磨自己?专家告诉我们，在大吃大喝之前你就得提早制定一个计划，下面小编就向大家提供一套简单有效而又不伤害身体的方法。　　大吃大喝之后的减肥饮食主要应注意下面几个方面：　　1、三餐要正常　　由于在过节期间摄入大量的脂肪以及蛋白质，因此很多人在年后的生活中都选择节食的方式，以为这样就可以打平了。但这样的饮食方式只会让你更加发胖。日常三餐还是要吃，而且要吃得正常，其中早餐和午餐的量可以多一些，晚饭要尽量少吃，宵夜是万万不能吃了，就算你一直都有吃宵夜的习惯，那你也得用水果、青菜或是高纤饼干代替平日里所吃的食物。还要注意的就是，在睡觉前不能进食，不然食物容易堆积转化为脂肪。在晚上我们身体的活动量大幅度的下降，如果再摄取过多的热量会无法消耗而变成脂肪，而选用相同热量的食物时，可以选比较有饱食感的来吃。

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