乍暖还寒 牢记提高免疫力方法
2022-01-06
来源:
人气:22 次
乍暖还寒的春季里,许多人无法适应天候变化,免疫力低下或过度亢奋,都可能出现感冒或过敏的症状。中医师表示,春季养生着重养肝,透过适当的饮食调养,促进身体阴阳和免疫力的平衡,远离春季病,其实也能很简单。
平衡免疫力!春季养肝饮食这样做
医生表示,许多人认为预防感冒生病应增强抵抗力,但现代人营养充足、体质虚弱者比例少,真正重要的是维持免疫系统的平衡,也就是身体阴阳的平衡。免疫力低下的人容易生病、感冒、伤口感染,且易造成出血性病症;免疫力亢奋,则易造成自体免疫失调,导致红斑性狼疮和风湿疾病。
如何让免疫系统达到平衡状态?
医师表示,从中医养生理论来说,春天属木,宜养肝,调养以舒肝理气为主,进一步滋养肝阴,建议平日饮食多选择五谷杂粮;当季蔬果如草莓、芦笋,以及菠菜等深绿色蔬菜;另可选择综合坚果、红枣等甜性食物,但摄取量不宜过多,以免肥胖;避免摄取气味和口味浓郁的食材而伤肝。
除此之外,巧用中药材入菜,也能在增添料理风味之余,提升一点食物护肝养生的价值,促进免疫力平衡,预防因春季风邪所诱发的感冒和过敏等病症。
提高免疫力的方法:
1、调整呼吸,学习冥想
冥想训练会让人们的神经系统更平静,有助于释放压力,调节睡眠,增强抵抗力。
2、注意清洁口腔 认真刷牙、经常漱口水,能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病,因此把好口腔关是保证健康的第一步。
3、保证营养均衡
增强身体的免疫力,最重要的莫过于吃得健康,很多人吃东西,只考虑好不好吃、吃不吃的饱,却很少人能静下来想一想这种饮食搭配合不合理?专家这里提醒大家,每餐饭都要保证能吃一些蔬菜水果,保证饮食多样化,不要固定的吃一些书屋,早晨营养偏废。
4、适量运动
研究表明,运动不仅可以使免疫系统的功能增强,而且还会增加免疫细胞的数量,从而增强免疫力,运动也不一定要做一些特别剧烈的活动,例如爬楼梯、餐后散步也是不错的。
5、常洗手
洗手的道理不言自明,但多数人却不以为然。在感冒流行的季节,每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法,能让全球10 亿人远离感冒,还能预防其他传染性疾病。
哪家治疗癫痫病的医院正规得了癫痫疾病应该如何进行护理哈尔滨癫痫病医院在哪呢- 用保鲜膜包肚子减肥吗 肚子上包保鲜膜减肚子效果好吗
- 早餐喝黑咖啡减肥要注意些什么 喝黑咖啡减肥时早餐吃什么好
- 怎么加快新陈代谢变瘦
- 哥本哈根减肥法食谱 哥本哈根减肥法食谱13天顺序可以换着吃吗
- 哪些人不适合进行哥本哈根减肥法 哪些人不适合进行哥本哈根减肥法的研究
- 只喝牛奶不吃饭能减肥吗 只喝牛奶不吃饭能减肥吗百度百科
- 一个月不吃晚饭能瘦多少斤 160斤一个月不吃晚饭能瘦多少斤
- 吃火龙果减肥能瘦多少斤
- 减肥吃什么水果最快最有效 吃什么水果减肥最快最好方法
- 红豆减肥多久见效
- 枸杞泡水什么时候喝减肥效果好 枸杞泡水什么时候喝减肥效果好一点
- 春季减肥每日食谱 春季减肥食谱一周瘦
- 每天喝几杯黑咖啡减肥好 每天喝几杯黑咖啡减肥好不好
- 苦瓜减肥会不会反弹 苦瓜真的可以减肥么
- 减肥又健康的食物推荐
-
-
-
- 白头发是缺少什么维生素 长白头发是什么原因
- 精油对头发有什么好处 青少年白头发是什么原因
- 使用弹力素的用法 弹力素的正确使用方法
- 长直发怎么弄好看 头发特别干枯毛躁怎么办
- 儿童脱发严重怎么办 头发黄的食疗偏方
- 头发黄吃什么能变黑 根据不同起因决定吃什么
- 头发分叉用什么洗发水好 头发分叉用什么护发素
- 直发器伤头发吗 直发器怎么用不伤头发
- 女生头发稀少的原因 头发分叉的护理方法
- 发泥哑光是什么意思 发泥哑光的正确使用方法
- 大鹅蛋脸适合什么短发 几款非常不错的中分短发造型
- 菱形脸适合什么发型和刘海 烫发后怎么去打理
- 中长卷发发型简单扎法 头发干枯用什么修复
- 黑长直发空气刘海 用卷发梳吹头发
- 卷发棒伤头发吗 卷发器为什么伤头发