血粘稠多由于血脂过高所致，比较容易导致血栓或栓塞性疾病。因此，对于血粘稠的人来说，合理饮食非常重要，平日宜吃一些低胆固醇、低脂肪、低钠、高维生素、高膳食纤维的食物。

1、血粘稠的人适宜吃一些含膳食纤维较多的粗杂粮，以促进肠蠕动，加速胆固醇排出，从而帮助降脂。

2、血粘稠的人适宜吃一些富含优质蛋白的食物，如豆类、瘦肉、去皮的禽类、鱼等。建议多用大豆及其制品代替部分动物蛋白。

3、血粘稠的人适宜吃一些富含膳食纤维、维生素、矿物质的蔬菜和水果，特别是有降脂作用的食物，如香菇、木耳、海带、紫菜、山楂等。

血粘稠的人应在平衡膳食的基础上控制总能量的摄入，少吃高脂肪、高胆固醇、高糖的食物，特别是一些煎炸、熏烤、腌制过的食物，还应限制饮酒（特别要禁用烈性酒）等。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水产豆制品

鲜香菇、干木耳、油菜、卷心菜、西兰花、西红柿、鲜黄瓜

慎食食物

肉蛋奶主食零食类饮料类油炸食物腌制食物熏烤食物

猪肥肉、猪大肠、鸭皮、猪蹄

更多建议

血粘稠的人还要养成良好的生活习惯、定期复查，具体如下：

1、规律作息，避免精神长期处于紧张状态。

2、加强体育锻炼，可选择游泳、太极拳、健身操、网球等方式进行锻炼。每周运动4~5次，每次不少于30分钟。

3、戒烟，减少二手烟的吸入。

4、遵医嘱做好血脂检测，40岁以上的人群应每年检查一次血脂。

5、如果情况较为严重，还可以在医生指导下通过服用调脂药物来调节。

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