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哪些天然食物降血脂?常吃哪6种降血脂食物远离三高?

2024-07-10

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很多人到了一定年龄之后,各种疾病也就随之而来,其中最为常见的几种病症包括有高血压、高血脂、高血糖。而这些病症都是需要在饮食上严格把关的,因为很多食物都能够帮助人们降血脂,远离三高。那么哪些天然食物能够降血脂远离三高呢?1、6种天然降血脂食物 1.茄子 茄子含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。 2.毛豆 毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜,但其中多以不饱和脂肪酸为主,如人体必需的亚油酸和亚麻酸,可以改善脂肪代谢,有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇。另外,毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物,从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用。 3.薏仁 薏仁能降低血脂及血糖,促进新陈代谢,有利尿作用。且薏仁热量比较低,吃了不容易肥胖;其丰富的水溶性纤维,可以缓解便秘状况,清除体内堆积毒素。 4.大蒜 大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物,除了这个功效以外,大蒜中含有的挥发性辣味素,还可清除积存在血管中的脂肪,有明显的降低胆固醇的作用。 5.绿豆芽 绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物,而在它发芽过程中,维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄,防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维,能帮助清除体内垃圾,还可以与食物中的胆固醇相结合,并将其转化为胆酸排出体外,从而降低胆固醇水平。 6.胡萝卜 现代研究发现,胡萝卜中含有大量的生物钾,钾进入血液后,能将血液中的油脂乳化,同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”,并将这些“垃圾”排出体外。达到降血脂、“清洁”血管、增加血管弹性的效果。 7、高血脂喝什么茶好 1、荷叶健脾降脂茶 材料:荷叶15克。 冲泡方法:将荷叶切成碎末,放入茶杯中,加适量的沸水冲泡,盖上盖焖泡20分钟后,代茶饮用。 功效解析:荷叶可以清热解暑,健脾降脂,适用于高血压、高血脂、肥胖的人群饮用。 饮用禁忌:孕妇及上焦邪盛者不宜饮用。 2、丁香茉莉降脂茶 材料:丁香,茉莉花,绿茶各3克。 冲泡方法:将上述材料研磨成细末,放入茶杯中,加适量沸水冲泡。盖上杯盖浸泡20分钟后代茶饮用。 功效解析:可以温中暖胃,理气化浊,降低血脂。适用于寒性胃痛,消化不良,高血脂的人群饮用。 饮用禁忌:热性病即阴虚内热者不宜饮用。 3、银杏叶降脂茶 材料:银杏叶20克。 冲泡方法:将银杏叶用清水洗净,然后放入茶杯中,加适量沸水冲泡。盖上杯盖,浸泡约半小时后,代茶饮用。 功效解析:可以敛肺平喘,活血化瘀,降脂降压,适用于高血脂,冠心病患者饮用。 4、山楂橘皮理气茶 材料:炒山楂、橘皮各10克,荷叶15克。 冲泡方法:将上述材料分别用清水洗净,然后一同放入砂锅中,加水煎煮。煮沸后,去渣取汁,代茶饮用。 功效解析:可以健脾理气,升清化浊,消食导滞。适用于高血脂伴随有体型肥胖,头晕胸闷、腹胀痞满、精神倦怠等症者饮用。 5、玫瑰茉莉花茶 材料:玫瑰花、茉莉花各6克,绿茶3克。 冲泡方法:将上述材料一起放入茶杯中,加入适量的沸水冲泡。盖上杯盖,浸泡20分钟后,代茶饮用。 功效解析:可以活血散瘀,降低血脂。适用于高血脂并伴有胸闷心烦,四肢麻木,舌色紫暗有瘀斑者饮用。 6、桑寄生首乌降脂茶 材料:桑寄生、制首乌、黄精各15克,生蒲黄10克。 冲泡方法:将上述材料分别用清水洗净,然后一同放入砂锅中,加水煎煮两次。将两次汁液混合,代茶饮用。 功效解析:可以滋补肝肾,活血降脂,适用于高血脂并伴随有腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣健忘等肝肾阴虚证者饮用。 饮用禁忌:脾胃虚幻,腹泻及痰湿痞满者不宜饮用。

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