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哪些天然食物降血脂？常吃哪6种降血脂食物远离三高？

2024-07-10

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很多人到了一定年龄之后，各种疾病也就随之而来，其中最为常见的几种病症包括有高血压、高血脂、高血糖。而这些病症都是需要在饮食上严格把关的，因为很多食物都能够帮助人们降血脂，远离三高。那么哪些天然食物能够降血脂远离三高呢？1、6种天然降血脂食物 1.茄子茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。 2.毛豆毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜，但其中多以不饱和脂肪酸为主，如人体必需的亚油酸和亚麻酸，可以改善脂肪代谢，有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇。另外，毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用。 3.薏仁薏仁能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用。且薏仁热量比较低，吃了不容易肥胖；其丰富的水溶性纤维，可以缓解便秘状况，清除体内堆积毒素。 4.大蒜大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物，除了这个功效以外，大蒜中含有的挥发性辣味素，还可清除积存在血管中的脂肪，有明显的降低胆固醇的作用。 5.绿豆芽绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，而在它发芽过程中，维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。 6.胡萝卜现代研究发现，胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化，同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，并将这些“垃圾”排出体外。达到降血脂、“清洁”血管、增加血管弹性的效果。 7、高血脂喝什么茶好 1、荷叶健脾降脂茶材料：荷叶15克。冲泡方法：将荷叶切成碎末，放入茶杯中，加适量的沸水冲泡，盖上盖焖泡20分钟后，代茶饮用。功效解析：荷叶可以清热解暑，健脾降脂，适用于高血压、高血脂、肥胖的人群饮用。饮用禁忌：孕妇及上焦邪盛者不宜饮用。 2、丁香茉莉降脂茶材料：丁香，茉莉花，绿茶各3克。冲泡方法：将上述材料研磨成细末，放入茶杯中，加适量沸水冲泡。盖上杯盖浸泡20分钟后代茶饮用。功效解析：可以温中暖胃，理气化浊，降低血脂。适用于寒性胃痛，消化不良，高血脂的人群饮用。饮用禁忌：热性病即阴虚内热者不宜饮用。 3、银杏叶降脂茶材料：银杏叶20克。冲泡方法：将银杏叶用清水洗净，然后放入茶杯中，加适量沸水冲泡。盖上杯盖，浸泡约半小时后，代茶饮用。功效解析：可以敛肺平喘，活血化瘀，降脂降压，适用于高血脂，冠心病患者饮用。 4、山楂橘皮理气茶材料：炒山楂、橘皮各10克，荷叶15克。冲泡方法：将上述材料分别用清水洗净，然后一同放入砂锅中，加水煎煮。煮沸后，去渣取汁，代茶饮用。功效解析：可以健脾理气，升清化浊，消食导滞。适用于高血脂伴随有体型肥胖，头晕胸闷、腹胀痞满、精神倦怠等症者饮用。 5、玫瑰茉莉花茶材料：玫瑰花、茉莉花各6克，绿茶3克。冲泡方法：将上述材料一起放入茶杯中，加入适量的沸水冲泡。盖上杯盖，浸泡20分钟后，代茶饮用。功效解析：可以活血散瘀，降低血脂。适用于高血脂并伴有胸闷心烦，四肢麻木，舌色紫暗有瘀斑者饮用。 6、桑寄生首乌降脂茶材料：桑寄生、制首乌、黄精各15克，生蒲黄10克。冲泡方法：将上述材料分别用清水洗净，然后一同放入砂锅中，加水煎煮两次。将两次汁液混合，代茶饮用。功效解析：可以滋补肝肾，活血降脂，适用于高血脂并伴随有腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣健忘等肝肾阴虚证者饮用。饮用禁忌：脾胃虚幻，腹泻及痰湿痞满者不宜饮用。

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