双眼是人的关键位置，假如去看书习惯性欠佳，或是沒有恰当用眼，很可能会造成 双眼出現各式各样的问题，例如近视、散光这些。假如双眼出问题得话，会给人的日常生活产生极为不好的影响，因此在生活起居中，一定要留意保护视力，针对学员而言更是如此。下边，就为大伙儿详细介绍恰当用眼的几类方法，供大伙儿参照。

1、灯光效果不可以太晃眼

舒服的光源，能够获得优良的视觉效果信息内容，光源太强或过暗都是给双眼产生欠佳的影响。因而青少年儿童平时去看书的写字台需有边灯设备，其目地取决于降低返光，以减少对双眼的损害。

2、注意休息

青少年儿童去看书书写、看电视剧、用电脑，好多个钟头不歇息，有的学员乃至到深更半夜才入睡，那样不但影响身心健康，使双眼负担重，非常容易造成调节作用(或称多功能性)近视，即假性近视。并且还会继续使眼外肌对眼球壁的巩膜组织造成工作压力，眼球压提高，眼内组织血肿。因而，学员去看书学习培训每过50分钟歇息一会儿为宜。

3、维持正确姿势

不必背不直，或趴到桌子去看书，更不可以在床上，侧着身去看书。眼与书籍的间距应维持30—35公分，人体与课桌椅维持一掌——大概10公分的间距，书籍与课桌椅的视角要维持在30—45度。如书籍水准放到桌面，去看书时就需要往前稍低下头，那样就非常容易把书籍移近双眼，加剧双眼压力2—3倍，进而造成颈肌和颈背的疲惫，而不自觉的往前歪斜，长期性下来便会造成 眼睛视力下降。

4、不必长期冲着显示屏

尽量避免与对人的眼睛造成辐射源的电视机、电脑上、游戏机等电气设备的触碰，由于，显象管辐射源出的X射线可很多耗费眼底黄斑中的视紫质，能够使眼睛视力显著减低。电脑上最好是采用液晶显示屏，以降低无线电波对双眼的损害。常常玩游戏机的同学们更易毁坏眼睛视力，并且从小即玩游戏机的低眼睛视力同学们，配眼镜连视力矫正都提不上，原因就取决于眼底黄斑和黄斑部的作用遭受了危害。

5、作息时间表要有规律性，睡眠质量要充裕

休息不好会造成 双眼结膜充血、分泌物多、眼睛怕光落泪，眼酸疼等结膜炎、角膜炎症。应尽量减少沙尘、粉尘、紫外光、红外感应、有机化学物件、医药用品等对双眼的损害。清洁卫生要保持干净，纯棉毛巾、洗脸盆、手绢等本人物件，要专职人员专用型，尽可能无需别人物件，以防止导致交叉式感染，造成眼部疾病，造成 眼睛视力下降。

6、勤做眼保健操

做眼保健操是在我国中小学高度重视眼保健工作中的实际反映，根据推拿眼周周边各穴道和肌肉，刺激性末梢神经，提升眼周周边组织血液循环系统，调整眼的基础代谢，进而做到缓解疲劳，提高眼睛视力，预防近视眼的目地。除此之外，多触碰绿水青山等自然界景色，也有益于双眼的身心健康。