落枕脖子痛 按下这个地方立马就能见效
2021-10-21
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一觉睡醒,一转脖子,“哎哟,疼!”——这是落枕了。
天气渐凉,落枕的发生率也越来越高了。
落枕了怎么办?冷敷还是热敷?还能左右转动脖子吗?
对此,广州中医药大学第一附属医院的林敏医生的建议是:
疼痛和活动受限不太厉害的,可以用热毛巾敷敷,并尝试自己缓慢活动脖子,一般而言,休息几天就能好转。
若疼痛比较剧烈,活动明显受限,在某一个方向上几乎是动不了或一动就痛,就别轻举妄动了。
细究起来,落枕的类型有好几种,没搞清情况就乱按乱拧,容易出大问题。
落枕,多半因睡姿不良落枕多半是因为夜间睡姿不良,或枕头不合适,使颈部过伸或过屈,或长时间处于过度偏转的状态。
“就好比一个橡皮筋,拉了很长时间,就疲软了,弹性一时半会恢复不过来。”林医生介绍道。
这会导致颈椎小关节扭错,活动脖子时,某个方向上有“卡住”的感觉;或单侧肌肉紧张痉挛,向对侧伸展时有根筋扯住的感觉。
另外,醉酒、淋雨、受寒、湿冷天气等皆容易诱发落枕,某些疾病如咽炎、颈肩扭伤、颈肌劳损等,都跟落枕的发生密切相关。
自行处理落枕易出问题很多人认为落枕是个小问题,不看医生也会好。
确实,部分人休息三五天后好转;但也有人疼痛持续不缓解。
为了止痛,找人帮忙用力按揉患处,结果越按越疼,越按越肿;甚至找不专业的按摩“复位”,结果造成眩晕、头痛、手麻等甚至更严重的后果。
有经验的医生,会根据疼痛的位置、程度,受限的姿势、动作等,判断问题可能出在哪,是否需要辅助检查,最后才能确定合适的康复计划。
“落枕不是一个很复杂的病,但又没有大家想象的那么简单。”林敏总结道。
自己按,试试落枕穴“若要自行处理,给大家推荐一个相对安全的方法——掐手上的落枕穴。”林敏医生建议。
古人在实践中发现此穴对落枕有奇效,故名“落枕穴”。
取穴:人体的手背上,在中指和食指相对的掌骨之间,两指骨尽头处,向外一拇指宽处。
按掐方法:两手都有落枕穴,哪一侧的穴位压痛明显就多按哪一侧。
按的同时,缓慢活动脖子,幅度由小到大,动作一定要轻缓。
按后,脖子疼痛程度会明显减轻,活动范围逐渐改善,一般几天能好转。
特别提醒 :频繁落枕,可能是颈椎病
无论如何,疼痛是身体的一种信号,提醒你要注意自己工作、生活的姿势,注意保暖、运动等。
若频繁落枕,就不能仅考虑止痛,而应就医,找找疼痛的原因了。
疼痛就好比一个总加班的人的抱怨。
再置之不理,持续下去就彻底罢工了。郑州哪家医院专业治癫痫病河北哪个医院看癫痫病老年人患癫痫的原因有哪些
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