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秋季吃什么减肥四款食谱吃出好身材

2024-09-20

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现在已经进入秋季，秋季是易长胖的时节，所以大家务必要注意，减肥不可半途而废。那么秋季该如何减肥呢?单纯运动是不够的，有什么膳食能帮助减肥呢?那么有没有既能养生，又能减肥的膳食呢?下面小编给大家推荐几道秋季的养生膳食供大家参考，让你吃出痩美身材，一起来看看。　　西兰花小鲍鱼　　材料：西兰花半朵新鲜小鲍鱼5个胡椒粉蚝油盐糖葱蒜绍酒　　做法：　　①小鲍鱼洗净去壳，葱蒜切末、西兰花切小朵。　　②西兰花加盐、油飞水捞出待用。　　③小鲍鱼开水里加绍酒飞水去异味捞出待用。　　④锅中，煸香葱蒜、煸炒鲍鱼汁蚝油出香味，加少许汤，放入鲍鱼，加盐糖，胡椒粉调味，小火入味，大火收汁即可装盘。　　秋季排毒养颜调理汤　　做法：　　①白萝卜切大块，加水、白果、枸杞用大火煮沸，改文火煲约40分钟; 　　②倒入虾，大火再煮到滚，就可以了; 　　③喝的时候按自己的口味加盐调味; 　　④煲到酥烂的白萝卜纯净剔透入口即化，为了健康就忽略它的副产品吧。　　　香菇木耳汤　　材料：香菇木耳白萝卜鸡蛋　　做法：　　①水发木耳、香菇，大萝卜洗净备用　　②都切成丝　　③把这些都放在开水里煮，煮熟后撒入蛋花，放入适量的盐、鸡精、少许的白胡椒粉和香油调味，即可出锅。　　凉拌枸杞头　　材料：枸杞头适量胡萝卜一根芝麻、生抽、芝麻油、糖、醋、盐适量　　做法：　　①枸杞头摘清洗净。胡萝卜切丝。　　②锅内加入适量水，调入适量盐和一点点油，烧开后加入枸杞头汆烫至熟，沥干水分备用。　　③锅内热少许油，加入胡萝卜煸炒至熟，加入少许盐调味。　　④枸杞头和胡萝卜晾凉后调入适量生抽、醋、糖、芝麻油拌匀。　　⑤撒上适量白芝麻增香即可。　　看了以上的几道膳食，对于爱做菜的您来说是不是很简单呢?那么赶紧动手，为自己做好这些美味又养生，还能减肥的膳食好好的犒赏自己吧。

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