老年人秋季养生“五戒”原则 戒疲劳戒多食_2
2021-09-21
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时节老年人朋友该呢?老年人年龄的增长,身体素质会逐渐的下降。是个多病的时节,老年人朋友更要做好日常的保健。么老年人的多事之秋呢?下面就为老年人秋季的“五戒”原则!
一戒性情懒惰,增加户外活动,如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操等健身活动,在家时也多干些家务活,多活动身体,不久坐。
二戒过于疲劳,在锻炼、家务等方面要安排得当、劳逸适度,这样才能肌体各组织器官得到适当的休息。
三戒饱餐多食,饱食会增加体重,肥胖。肥胖会造成高血糖、高血压、高甘油三酯、高胆固醇等“四高”症。
四戒遇事发怒,老年人情绪上波动,遇上不顺心的事发怒,会使各器官的正常生理功能受到干扰,容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。因,当遇到不顺心的事时,应克制冷静处之。
五戒喝粥,我国有句俗话“老人喝粥,多福多寿”。人老了,消化系统衰退了,适当喝粥的确有利于消化,如果如此,反而对身体不利。
长期喝粥有不利因素:因为喝粥不用细嚼,缺少咀嚼会加速老年人咀嚼器官的退化;粥类食物中纤维含量较低,不利于老年人排毒。
吃饭咀嚼,咀嚼不仅要用牙齿把饭粒细细咬碎,同时还促使唾液分泌,唾液中所含的酶对淀粉也有初步的消化作用。缺乏咀嚼,唾液中的淀粉酶就不能将粥中的淀粉充分分解为麦芽糖,而影响消化。唾液还有中和胃酸、修复胃黏膜的作用,喝粥时口腔几乎不用分泌唾液,自然也就不利于保护胃黏膜。
秋季是个多病的时节,老年人朋友的身体健康逐步的下滑,以上为大家介绍了老年人养生的“五戒”原则,希望老年人朋友健康的度过秋季。
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