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冬季养生需谨记这几点不要做：会造成病痛！

2024-08-29

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冬季寒冷，不是穿的越多越厚就好的。反之还会引起身体的不适，那么应该怎么穿呢？冬季养生里还有哪些误区是需要注意的呢？冬季养生误区1、衣服越多越保暖寒冷的冬天，很多人以为穿得越多越暖和。其实，这是一种片面的观点。因为衣服本身不产热，只起到隔离的作用，能缓冲外面的冷空气和体表的热空气之间形成的对流，使人体的热量得以保存，从而感觉到温暖。当然一件一件衣服穿上后，保暖性会得到了加强。但如果衣服之间形成的空气层厚度超过1.5厘米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降。另外，办公室中白领也别穿太紧的高领内衣或毛衫，否则很容易压迫颈动脉，引起脑组织供血不足。　冬季养生误区2、睡觉时门窗紧闭冬季关上门窗睡觉，是很多人都喜欢做的事。事实上，门窗全关，空气不流通，人体在新陈代谢过程中会从呼吸道排出149种化学物质，会使空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，对呼吸道有影响，因而那些闭窗贪睡的人经常会患感冒、咳嗽、咽炎等。提醒：不要因为外面天寒就整天门窗紧闭，要经常开窗，保持空气流通。冬季养生误区3、将空调温度调高有些家庭为御寒保暖，喜欢将空调的温度调至27℃或以上，但长期在空调环境中的人易患空调综合征，具体表现为鼻塞、咽喉干燥、口干、头痛、免疫功能下降等。而且在冬季，室内外温差如在25℃以上，外出极易患感冒。提醒：使用空调时，可在室内放置增湿器或放一盆水，保持室内适度湿润。室内温度调节应适宜，外出时，应逐渐将温度调至15℃为宜。晚上睡眠温度宜在15℃-18℃之间为佳。冬季养生误区4、常吃冰激凌等寒冷食物有人喜欢在冬季也食用冷饮等食物，然而冬季自然界阴气最盛、阳气最弱，阴长阳消达到顶点，寒邪最易入肾而引起多种疾病。提醒：尽量不要吃冷饮，注重温肾抑阴护阳，以提高抗御风寒的能力。冬季养生误区5、冬季爱穿尖头鞋穿尖头鞋走路时，人体的重心会向前倾斜，会使足部血液循环不畅，时间一长，足部皮肤会破损或长水泡，而在寒冷的冬天，这样的脚最易冻伤，天一热，冻伤的脚就开始痒痛。提醒：冬天穿鞋子应当选择宽松保暖为宜。　　冬季如何正确养生? 1、注意防寒，不要熬夜。冬季天气寒冷时，要注意防寒。同时，不能熬夜，要早睡早起，以保持健康。 2、注意开窗透风。冬季注意开窗透风，否则二氧化碳易囤积，所以，冬季不太冷时，打开窗户，呼吸些新鲜空气。 3、冬季以热食为主。冬季养生注意以热食为主，避免肠胃受到伤害。女性冬季饮食，以“养阴”的食物为主，可以滋阴润肺，也可以增加热量，抵抗寒冷。 4、刷牙温水，还可睡前泡脚。冬季刷牙用温水较好，能够保持口腔舒适，预防相关牙病的发生。另外，睡前泡脚，有助于活络筋骨，促进身体血液循环，提高睡眠。 5、注重心理调节，保持乐观情绪。女性的感情往往比较细腻，而冬季天气干燥，加上消极的情绪，往往更容易“上火”，所以要保持乐观情绪，保持开阔的胸怀，心理上的舒畅。

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