当前位置： 首页 >> 人群养生 皮肤水嫩的秘诀竟然是吃水果？冬季养生必备！ 2024-08-29 来源： 人气：2 次 冬季吃这些水果，也是有种吃着冰棍的感觉呢。冰冰凉凉别提多舒服了，在冬季柑橘是舒服水分较多的产品，可谓是补水圣品来的了。但是建议体质寒凉的女性，冬天不要吃喔！ 冬天，要吃柑橘!无论是柠檬、柚子、橙子、橘子，他们广为人知的一点就是：富含维生素 C(VC)。虽然柑橘类水果并不是 VC 之王，但含量通常也有 20～30 mg / 100 g，远高于苹果(1～5 mg / 100 g)和梨(4～8 mg / 100 g)。所以，在缺少新鲜果蔬的冬季，柑橘绝对是很好的 VC 来源，基本上一个中等大小的橙子，就能满足一天 1 / 4 的 VC 需求。而且，柑橘中还含有丰富的钾、类胡萝卜素，以及橙皮素、柚皮素等等，它们都是对健康有益的成分。 金橘、柚子，一个都不能少 金桔能够带皮吃，营养真的是一点都没浪费。 但前提是——洗干净!洗干净!洗干净!别问丁香医生怎么才能洗干净啊……当然是用水才能洗干净啊! 谁才是冬天里的水果之王？ 柚子，可谓是天然的维生素 C 仓库。 某些品种的柚子 VC 含量甚至高达 61 mg / 100 g，比柠檬和橘子都要高。而且果皮很厚，特别耐储存，几乎就是个天然水果罐头。放上几周都不会坏，简直是过冬水果必备。 当然，还是建议你早点吃掉，毕竟越新鲜的柚子越好吃嘛。 听说橘子吃多了会上火? 之前讲过很多次，「上火」是个很难定义的概念。 不过对于橘子来说，引起「上火」的罪魁祸首还是有嫌疑人的，那就是——橘子中的糖。 因为吃起来很方便，味道也酸酸甜甜，完全不会觉得腻，特别是砂糖桔什么的，很多人都是一筐一筐地吃。橘子吃多了，就意味着糖分也没少吃，毕竟橘子的含糖量也有 10% 呢。 一方面，高糖分会使得喉咙处的细胞由于渗透压而脱水，导致嗓子发干发涩; 另一方面，高糖分会还会带来过高的血糖负荷(GL)，可能会加重痤疮，也就是长痘;另外，有一些敏感的人，还可能因为橘子中的果酸，感到牙龈和胃部不适。 以上种种汇总起来，就很可能是人们认为「橘子容易上火」的原因。说到底，都是吃太多惹的祸。 每天应该吃多少? 营养再好，水果也不能当饭吃。 根据《中国居民膳食指南》中的推荐，每人每天新鲜水果的摄入量应为 200～350 g 左右。折算到柑橘类，差不多也就是两个中等的橙子，或者三四瓣大柚子的量。两餐之间作为零食，防饿又健康。 如果实在爱吃，也没有血糖困扰，多吃一两个橘子也没问题，少吃半碗饭就好。 另外要强调一点，喝橙汁不等于直接吃橙子，水果最好的吃法就是自己啃。 橘子、柚子、橙子……到底是啥关系? 水果圈普遍没节操，这些水果的关系真的有够乱。 橘子、柚子、橙子、柠檬、葡萄柚……这些芸香科柑橘属的成员们，其实都是三位「老祖宗」经过重重杂交得来的。 谁才是冬天里的水果之王？ 这三位元老是： 香橼(yuán)：佛手就是一种长得漂亮的香橼; 柚：不解释，大家都吃过; 宽皮橘：果皮和果肉之间很宽松，大家最熟悉的应该就是南丰蜜桔。 也就是说，任意两两联姻，就有可能得到一个新品种……比如： 橙子：柚子和宽皮橘的天然杂交后代;西柚：柚子和橙子天然杂交的后代，个头和长相像橙子，味道更像柚子。哈尔滨重点癫痫医院长沙癫痫病医院专治癫痫病医院癫痫的早期表现北京专业癫痫医院 TAG: 相关内容 孕妇可以吃桑葚吗 孕妇吃桑葚的好处 孩子头发稀少该怎么改善 生活中有哪些抗衰老食物 男人吃姜有哪些好处 哪些人不宜吃姜 女人补血汤有哪些 女人失眠的原因究竟是什么 女性饮用青梅酒的3大好处 女人洗澡时间长的原因 男性如何正确吃西红柿 吃西红柿有哪些禁忌 为什么老年人一上了年纪牙齿就容易发酸 中老年人健走的3大注意和4大误区 长期服药的老人要意什么？应当遵循五个原则 长寿的老人居然都有这6个生活习惯 欢乐新春,宝宝不能做的7件事 最坑爹的育儿习俗！ 宝宝洗澡用它竟会染病 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 宝宝咳嗽怎么办 常吃这些食物可治疗咳嗽 看电视看到睡着 一关掉又醒了 可能被病盯上了 这物居然防癌！女人坚持吃它彻底远离乳腺癌 这4件事会让孩子性早熟 快来看非常常见 中老年人这个误区不要犯 营养比运动更重要 讲真 大姨妈期到底能不能洗头 男性如何壮阳最有效 穿对内裤也能壮阳 做女人好麻烦，体检也得挑日子！月经第几天查妇科病最准确？ 女人这个地方一冷就出事！ 痛经有可能是妇科疾病引起 女性千万不可大意 预防宝宝秋冬感冒 这一步真的最关键 女人“那里”有异味怎么办 可以清除干净吗 孩子喝汤补钙 真的不如多吃绿叶蔬菜 “中年发福”是一把杀猪刀 慢性病都因为它 为什么运动反而还生病了 尤其是中老年 湿疹的症状主要有3种类型 有哪些手指养生妙招 痔疮产生有什么原因 治风湿瘫痪的药酒配方 甲醛中毒产生的危害 孕前饮食注意事项有哪些 女人怀孕了还会来月经吗 食疗必备的小妙招 新生儿感冒的常见病因说明 中老年运动关节保护健康 乳酸菌的副作用有哪些 女性养生离不开五类食物 补钙的黄金时刻 斑疹的就诊指南 什么蔬菜能减肥 孕妇可以吃槐花蜂蜜吗 上班族怎么保护皮肤 脸上有雀斑怎么去掉 原地跑步能不能减肥 形成眼袋的原因是什么 孕前吃什么生男孩 儿童经常打嗝的原因 身体缺氧怎么办 改善水肿有妙招 试管生双胞胎的几率有多大 5个减肥新方法推荐 宝宝补钙有什么注意的事项 保持身心健康的秘诀 食物搭配之相克版 怎样快速消除脸上痤疮
冬季吃这些水果，也是有种吃着冰棍的感觉呢。冰冰凉凉别提多舒服了，在冬季柑橘是舒服水分较多的产品，可谓是补水圣品来的了。但是建议体质寒凉的女性，冬天不要吃喔！ 冬天，要吃柑橘!无论是柠檬、柚子、橙子、橘子，他们广为人知的一点就是：富含维生素 C(VC)。虽然柑橘类水果并不是 VC 之王，但含量通常也有 20～30 mg / 100 g，远高于苹果(1～5 mg / 100 g)和梨(4～8 mg / 100 g)。所以，在缺少新鲜果蔬的冬季，柑橘绝对是很好的 VC 来源，基本上一个中等大小的橙子，就能满足一天 1 / 4 的 VC 需求。而且，柑橘中还含有丰富的钾、类胡萝卜素，以及橙皮素、柚皮素等等，它们都是对健康有益的成分。 金橘、柚子，一个都不能少 金桔能够带皮吃，营养真的是一点都没浪费。 但前提是——洗干净!洗干净!洗干净!别问丁香医生怎么才能洗干净啊……当然是用水才能洗干净啊! 谁才是冬天里的水果之王？ 柚子，可谓是天然的维生素 C 仓库。 某些品种的柚子 VC 含量甚至高达 61 mg / 100 g，比柠檬和橘子都要高。而且果皮很厚，特别耐储存，几乎就是个天然水果罐头。放上几周都不会坏，简直是过冬水果必备。 当然，还是建议你早点吃掉，毕竟越新鲜的柚子越好吃嘛。 听说橘子吃多了会上火? 之前讲过很多次，「上火」是个很难定义的概念。 不过对于橘子来说，引起「上火」的罪魁祸首还是有嫌疑人的，那就是——橘子中的糖。 因为吃起来很方便，味道也酸酸甜甜，完全不会觉得腻，特别是砂糖桔什么的，很多人都是一筐一筐地吃。橘子吃多了，就意味着糖分也没少吃，毕竟橘子的含糖量也有 10% 呢。 一方面，高糖分会使得喉咙处的细胞由于渗透压而脱水，导致嗓子发干发涩; 另一方面，高糖分会还会带来过高的血糖负荷(GL)，可能会加重痤疮，也就是长痘;另外，有一些敏感的人，还可能因为橘子中的果酸，感到牙龈和胃部不适。 以上种种汇总起来，就很可能是人们认为「橘子容易上火」的原因。说到底，都是吃太多惹的祸。 每天应该吃多少? 营养再好，水果也不能当饭吃。 根据《中国居民膳食指南》中的推荐，每人每天新鲜水果的摄入量应为 200～350 g 左右。折算到柑橘类，差不多也就是两个中等的橙子，或者三四瓣大柚子的量。两餐之间作为零食，防饿又健康。 如果实在爱吃，也没有血糖困扰，多吃一两个橘子也没问题，少吃半碗饭就好。 另外要强调一点，喝橙汁不等于直接吃橙子，水果最好的吃法就是自己啃。 橘子、柚子、橙子……到底是啥关系? 水果圈普遍没节操，这些水果的关系真的有够乱。 橘子、柚子、橙子、柠檬、葡萄柚……这些芸香科柑橘属的成员们，其实都是三位「老祖宗」经过重重杂交得来的。 谁才是冬天里的水果之王？ 这三位元老是： 香橼(yuán)：佛手就是一种长得漂亮的香橼; 柚：不解释，大家都吃过; 宽皮橘：果皮和果肉之间很宽松，大家最熟悉的应该就是南丰蜜桔。 也就是说，任意两两联姻，就有可能得到一个新品种……比如： 橙子：柚子和宽皮橘的天然杂交后代;西柚：柚子和橙子天然杂交的后代，个头和长相像橙子，味道更像柚子。哈尔滨重点癫痫医院长沙癫痫病医院专治癫痫病医院癫痫的早期表现北京专业癫痫医院