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瑜伽怎么做能够改善胸部？女人怎么练瑜伽能丰满胸部？

2024-07-15

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瑜伽在现代是一种颇受欢迎的运动，很多女性对于瑜伽更是情有独钟。据说练习瑜伽能够瘦身减肥，而且还有利于胸部发育，帮助女性塑造完美可爱身材。当然，长期合理练习的确有一定的效果。那么瑜伽怎么做能够改善胸部？女人怎么练瑜伽能丰满胸部？ 1、瑜伽丰胸动作一、开胸式瑜珈 (1)首先将手放在身后，十指紧扣，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的预备动作。 (2)接著脊背往上挺，吸气，手往后伸直，将锁骨挺出去，维持5~10次呼吸。 (3)慢慢放松及维持平稳呼吸，再一次吸气，将脊背往上挺，手往后伸直，锁骨挺出去，上半身转向右边，一样维持5~10次呼吸。 (4)左边也是相同步骤，接著回至中间，慢慢呼吸放松。二、立胸式瑜珈 (1)先放松及维持平稳呼吸，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的预备动作。 (2)第一步将手心合掌并拢于胸前。 (3)接著将手肘靠进并拢，注意双臂间不能有缝隙，要完全合拢。 (4)然后吸气，双手向上提升，吐气放松，再吸气上拉，这样的动作约5~10次。 2、丰胸药膳推荐参芪鸡肉汤材料：党参15克，黄芪20克，紫河车10克，鸡肉400克，食盐适量。做法：先将党参，黄芪放入炖盅内，加适量水，隔水炖半个小时，再放入鸡肉和紫河车，开小火炖2小时，加食盐调味即可。功效：黄芪补气生津，紫河车温补精血，鸡肉营养丰富，一起炖汤食用有助于补虚益血，丰乳。白芷杞归鲤鱼汤材料：白芷20克，当归，枸杞各8克，鲤鱼一条，红枣4颗，姜末，蒜瓣，食盐，味精适量。做法：将鲤鱼洗净放入锅中，白芷，当归用纱布包裹，放入锅中，再放入枸杞，红枣，姜末和蒜瓣，加入适量清水，煮熟后加食盐和味精调味即可。功效：鲤鱼含有蛋白质，脂肪，锌，都是胸部丰满的必要元素;白芷有散风除湿，通窍止痛，消肿排脓的功效;供起能促进血循环，保肝明目，滋补润肺作用，当归补血养血，所有材料一同煮汤，可以通经活血，滋补肝肾，调养气血，丰满乳房。

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