落枕了在日常生活中是常常碰到的事儿，落枕了不必闹心，用平静的情绪去应对，最重要的還是要维持心情愉悦，好的情绪能够处理许多不尽人意的事儿。落枕了可以用热纯棉毛巾敷在颈椎骨处，溫度适度就行，太热非常容易烫伤皮肤。还能够自身用力推拿一下，轻揉以后颈部便会轻轻松松很多，比较严重得话還是到医院寻找医师协助。

睡觉的时候落枕了是一件十分普遍的事儿，有时换枕芯或是换宿舍床睡觉的时候便会出現这类状况，可是也跟我们自身的睡觉姿势和睡眠质量的习惯性有非常大的关联，如果睡觉姿势不对得话，也是非常容易出現落枕了的状况的，那麼在产生落枕了以后该怎样才能缓解疼痛呢?

1、产生落枕了以后轻轻地推拿

许多人到产生落枕了以后会去旋转自身的颈部或是颈部，以期待能够做到减轻的目地，可是实际效果并不显著，可是如果能够轻轻地用力去推拿得话，是能够减轻许多的，能够先用力捏揉几回，以后再渐渐地提升你的幅度，慢慢开展，那样做得话是能够推动你的酸疼的肌肉放松的，并且实际效果也非常好。

2、试着用开水敷

如果觉得自身的酸疼的状况确实沒有减轻得话，能够试着用暖手袋或是热纯棉毛巾在痛点敷敷，可是记牢要把握好纯棉毛巾的溫度，不必感觉溫度越高越好，那样反倒会加剧状况，温控在你觉得敷下来有实际效果就行。要不然反倒会造成状况越来越严重。

3、适度帖点药膏还可以减轻

能够在医师的具体指导下买一些能够医治的药膏来敷热，可是前提条件是在你比较严重，敷热跟推拿都没法减轻的状况下开展，可是一般来说最好能够一天换三次，那样比较好，能够确保药膏中的成份能够合理渗透到皮肤中，进而减轻你的痛感。

4、到医院做医治

如果上边这些方式 還是没法减轻得话，那么就只有到医院追求完美靠谱的医治了，这也是能够完全医治这一症状的，做些中医针灸是能够医治好这一疼痛的，可是最好是要去靠谱的医院门诊开展，不必由于价钱或是本人原因去一些不三不四的地区开展医治。

5、维持好的睡眠质量习惯性

很多人往往会经常会出现落枕了的问题，绝大多数都是由于自身的睡眠质量习惯性不太好造成的，或是是枕芯不宜，因而最好能够找到造成自身落枕了的原因，无论是枕芯不适感還是自身睡眠质量的问题，都期待能够改回来。并且最好能够维持好的睡眠质量习惯性，以平卧主导，枕芯最好以保护自己颈部的生理弯曲就行，那样还可以确保好自身的吸气，并且还能够协助肌肉的释放压力，降低落枕了的问题出現。

落枕了这类状况是很一切正常会产生的，尽管产生以后会觉得十分的痛楚，乃至是不习惯，如果状况不比较严重得话是能够自身治愈的，可是如果比较严重得话最好能够立即医治。