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老年人养生的六大禁忌

2021-09-30

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老年人养生的六大禁忌 禁止常常发怒

怒是老年人健康的大敌。《内经》说 “百病生于气”、“怒则气上”、“怒伤肝”。发怒可以使人气机不畅,出现气逆和气滞,从而引起多种疾病,尤其是心血管病及脑血管病,故老年人应戒怒。

要禁色

凡长寿之人皆以“远房帏”为其经验之一。因为房劳过度则伤肾,肾气损伤会使人衰老。年轻人也会未老先衰。何况老年人为衰阳之体,更宜少色或是禁色以保精。

要清心寡欲欲

古代养生家认为,恬淡虚无,清心寡欲,则正气充足,身心健康 若利欲熏心,追求名利,就会使气机紊乱,易产生气滞血瘀疾病。

要减少卧床

睡眠为身体健康的重要因素。老人有好卧习惯,但也要有所节制。“久卧伤气”,要是长时间卧床休息,则会损伤阳气。人的阳气不伸,机体活动能力就会衰退,脾胃消化功能也会减弱。因此,老年人应多动少卧为佳。

避免久坐

坐不能过度,过则损伤肌肉。有的老年人居家无事,迷恋电视、打牌,出门又以车代步,这样就会使血脉瘀滞,局部皮肤出现瘀斑、青紫,甚则形成静脉血栓。故老年人坐不可久,可以经常散步活动肢节,保持血脉通畅。

要少食多餐

脾胃为后天之本,是全身营养物质摄取之源泉。饮不可过,过则湿困难化食不可过,过则壅滞不消。若长期饮食膏粱厚味,摄入量超过身体需要,则会形成气滞、食积、痰浊、瘀热。故中医主张“勿极饥而食,食不过饱”。少食脾易磨运,可以使冲和之气填充肌髓,有利于健康长寿。

以上呢就是老年人养生的六大禁忌,需要注意的是,老人养生要养成良好的生活习惯,比如说,饭前洗手、喝开水不喝生水、经常开窗通风等。老人也可以适当的进行些室外活动,比如,打太极,这样可以锻炼身体,提高抵抗力。


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