隋月皎介绍，中医有个病邪的名字叫“虫邪”，其实指的就是现代医学中所说的各种皮肤病、传染病、寄生虫病。从起，虫邪“苏醒”了，也就是说这个时节起各类皮肤病、传染病开始进入高发期，此时如果不注意提高自身正气，就容易患上湿疹、手足癣、肝炎以及一些传染性疾病。所以中医认为，扶正排毒是惊蛰这个节气的养生关键。

1忌晚睡，给肝脏充分的排毒时间

那么怎么才能扶正排毒呢？隋月皎介绍，首先平时不要过于劳累，无论是脑力还是体力劳动者，过度劳累必然会损伤正气，导致机体免疫力下降，疾病就会乘虚而入。但是可以适当进行有氧运动。

扶正，还要保持心情舒畅、平和。情志致病是中医最强调的，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，无论哪种感情过于强烈，都会影响到相应的脏腑机能，而生疾病。

另外，日常生活要有节律，少饮酒，减轻肝脏负担。避免晚睡，给肝脏以充分的排毒时间（凌晨1点-3点），也是此时养生的关键。