进入谷雨后，其中的谷雨是指二十节气之一，也就是到了的最后节气了，这也意味着，由湿寒得暖和起来，这时候非常有有利于大地万物的生长，俗话说的好:“雨声百谷”，来年的时候有个好收成。

　　当然，这时候跟也有一定的关系，这就是需要，天气暖了人们也要懒惰中走出来，开始制定一个全身的计划，这样对抗有毒有害的物质以及一些病毒，就有了法宝。谷雨后空气中的湿度逐渐加大，会让人体由到外产生不适反应。所以也要注意祛湿排毒，今天就教3个非常简单的字，如果做好了对身体也是十分有益的。

　　动，顾名思义指的就是，虽然在大部分的人眼里都一件特别是，对于养生来说，却是非常一个因素，所以，如果你想要有个健康以及免疫力强的机体，就要动起来，如、打太极、游泳，或者是大爷大妈们在一起跳一些广场舞，看起来年轻又活力。

　　但千万不要因为犯懒或者是刻意找一些其它的事，来故意把运动的时间排开。就拿运动员来说，自古以来英雄出少年，几乎的运动员都是在小的时候，进行体育锻炼，也不要为了年龄小而找借口，恰恰是因为年龄小，锻炼身体有助于机体的生长。

　　另外，中上讲，这个阶段养生要注意顺应时节，空气好的时候，正是我们增加户外锻炼的时候，同时要告诉大家的是，一切的借口都是不是借口，马上运动起来吧。

　　这里的食字说的是我们日常中的，春天的最后一个节气，天气暖的速度十分的快，人们养生做的就是防上火，祛湿，上要多清淡。

　　在这里给大家推荐一个食谱荷叶枸杞粥，首100g的大米、荷叶25g、枸杞8g，制作的方法非常的简单，大家家里都应该有电饭煲，直接把大米进行煮熟，最后放入荷叶以及枸杞，在焖着15分钟，你便能闻到荷叶枸杞粥的香气了。

　　如果你觉得比较清淡，想调一下味道的话，么以放入一些蜂蜜或者是白砂糖，具有清暑利湿、健脾利胃、稳定血压、降低“坏”胆固醇、明目等多种功效。

　　睡觉虽然是我们每天都要做的事，但别看这件事普通，其中也有养生的道理，从中医的角度上说，谷雨后，昼夜变化白天的时间会慢慢变得长起来，这个阶段我们的作息习惯可以的早起半个小时到一个小时，晚上可以早睡半个小时或者一个小时，可以帮助体内调理气息。

　　各位朋友，你有以上这些习惯吗?平时养生会注意呢?不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。