补肾是所有男人都比较关注的问题，尤其是过了四十岁的中年男人。因为肾不好，导致生活质量大大下降，严重影响中年男人的生理和心理健康，所以日常养肾补肾的工作就显得极其重要了。那么，男人四十之后的补肾妙招都有哪些呢？适当进行性生活，按摩，适当运动，饮食清淡，多喝凉白开，吞津。

男性尤其是过了四十岁的中年男人，日常生活中更应该节制性生活。因为人到中年精气不足，此时还纵欲的话，易导致肾气精元流失，时间久了就出现早泄阳痿等毛病，严重影响夫妻生活质量，所以说，中年男人的性生活应当适量减少，一周一次或者两周三次为妙。

按摩恰当的部位也有利于补肾益气。这一方法不一定非得到专门店面去做，日常在家空闲时都可以做。按摩补肾有两种方法。一种是按摩腰部，具体做法是将手掌心搓热围绕腰部上下按摩，且每次搓动两百下效果最佳；另一种是按摩脚心，将搓热的手掌心按摩脚心补肾的穴位—涌泉穴，直至将脚心按摩搓热为止。

适当合理的运动对于补肾的作用是显而易见的。发现长年运动的男性即使过了四十岁，也是精力充沛，精气十足的状态。因此，男性到了中年之后，应该根据自身实际情况选择适合自己的运动，比如说慢跑、游泳、骑行等等。从现在开始，坚持锻炼，就会有不断的惊喜涌现。

大部分男性都是肉食且重口味的物种，这是非常不利于补肾的。虽然说重口味的饮食口感会更好，但是这些食物会加重肠胃，肾脏消化排泄的负担。因此，人到中年，应该以清淡的饮食为主，同时少抽烟少喝酒，肾脏才会减缓“退休”的速度。

多喝凉白开也是补肾的一大妙招。在现实生活中，很多男性都喜欢喝饮料，不爱喝寡淡无味的凉白开。但是大部分饮料含有的成分对肾脏都有一定的损伤，而凉白开则有促进肾脏排毒的功效。因此，想要补肾日常应该坚持每天八杯水的定律。

中医认为，吞津也具有补肾的作用，相信这一妙招是很少人知道。人的唾液分为两种，一种是比较稀的涎，它的分泌和脾脏有关；另一种是比较稠的叫唾，它的分泌则和肾脏有关。如果日常经常将分泌的唾液吐掉，那么人体就会感到疲惫乏力、腰酸腿软。因此，吞津液有利于补肾，这是最容易做到且能做好的补肾工作。

按摩补肾的方法主要有两种，一种是按摩腰部，将搓热的手掌心上下搓动腰部即可达到补肾的效果，建议每次搓动两百下。另一种是按摩脚心，因为脚心有一个补肾的穴位涌泉穴，只要将搓热的手掌心搓热脚心即可。

建议每天晚上用热水泡脚，或者在热水中添加一些补肾的中药材来泡脚，不仅可以缓解疲劳、促进血液循环，还可以起到较好的补肾效果。

吞津补肾，其实就是吞口水补肾的意思。人的口水分为两种，比较稀的叫涎，它的分泌和脾脏有关。比较稠的脚唾，和肾脏有关。如果将口水全部吐掉的话，要不了多久，人体就会感到疲劳乏力、腰膝酸软，由此可见，吞口水可以起到补肾养肾的作用。

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