中医养生要做到“五不久”
2021-12-04
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一、不久立,“久立伤骨”。人的一举一动,都要消耗气血精神,同时也起调和气血的作用。老年人如果站立长久不动,会影响气血的运行,使部分组织细胞营养失调,出现气滞血凝,发生下肢静脉血液回流不畅,导致腿软、足麻、脚背浮肿和下肢静脉曲张和腰膝关节发炎等疾病,严重影响健康。 二、不久坐,“久坐伤肉”。坐本是消除疲劳的一种休息,但久坐不活动,会使肌肉松弛、加速肌肉的衰退与萎缩,易患慢性消化道疾病以及腰肌劳损、冠心病、痔疮,会使前列腺负担加重。因此,人们特别是老年人最好坐与立、行交替进行,或者坐一段时间后站起来散散步,活动活动四肢,以舒展肌肉和关节。 三、不久行,“久行伤筋”。步行是人类最基本的运动,适当和适量、适时的行走,有利于气血流动、畅达气机、活动关节、祛病防老。但是如果老年人不顾年迈体弱而长久步行锻炼,爬山涉水,超越应有的负荷,这不仅有损气血,还会损伤各组织器官,容易导致脚筋扭伤、脚痛、膝关节痛、跌倒,或引发心脏病、脑血管病等,所以老年人不宜久行。 四、不久视,“久视伤血”。久视会伤血耗气。引起肝血不足,目失所养,产生头晕目眩等症。特别是老年人,眼目本已昏花,倘若过久用目,必然有害无益。因此,老年人看电影、看电视、看书报,时间均不宜过久,应每隔一定时间闭目养神,以免视觉疲劳。 五、不久卧,“久卧伤气”。人的一生,大约有三分之一左右的睡眠卧床时间,若长时间卧床,容易造成精神不振、身倦乏力、动则气喘的气虚症。尤其是老年人应顺应四时,在春夏应“夜卧早起”,秋季要“早卧早起”,冬季要“早卧晚起”,切不可没事就躺卧不起。 癫痫饮食的原则有哪些呢继发性癫痫可以治好的吗湖南哪家医院治疗癫痫病比较好
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