当前位置: 首页 >> 女人养生

疲劳感因何而起 6个方面需查清

2024-08-30

来源:

人气:5

疲劳是一种主观不适感觉,但客观上会在同等条件下,失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力。引起疲劳的因素多种多样,想要弄清自己的疲劳感究竟因何而起,中国养生网小编提醒您有必要检查以下几个方面:   1.查微量元素   很多研究发现,铁元素、维生素B12的水平偏低会让人感觉疲倦、焦虑和虚弱无力。维生素D缺乏,会导致肌肉无力和疼痛。特别是处于生育年龄段的女性,她们患上缺铁性贫血的可能性较高,也更容易疲劳。   对策:检验是否缺乏某种维生素或矿物质的方法很简单,即让医生给你开血检化验单。为了增加体内维生素和矿物质的储备,你可以考虑服用复合维生素片以弥补膳食摄取的不足。建议成年人每天补充1000—2000国际单位的维生素D。   2.看精神科   研究显示,抑郁症患者很容易出现无法解释原因的疲劳感。   对策:每周3-5次、每次30分钟以上的有氧锻炼能够有效治疗轻中度抑郁症,同时能降低疲倦感。如果锻炼的方法不起效,就需要看心理医生。   3.查压力激素   人体内的肾上腺负责分泌肾上腺素和糖皮质激素,当人体承受压力时,这两种激素就会奔涌释放。当人总是感到压力重重时,肾上腺的工作时间就会延长,进入疲劳状态,这种情况被称为“肾上腺疲劳”。糖皮质激素在白天分泌不足会导致精力下降,而在夜间的激增又会扰乱正常的睡眠过程。   对策:为了能让肾上腺得到更好的休整,专家建议人们进行冥想锻炼,它能让人体进入中立状态,暂时延缓糖皮质激素的生成。找一个安静的地方坐下来,闭眼静心5分钟,让头脑冷静下来。此外,每天中等强度的体育锻炼也能帮助肾上腺的功能恢复正常。每天服用50毫克的维生素B5和500毫克的维生素C也有帮助。   4.查看日常饮食   纽约市注册营养师邦妮·迪克斯说,咖啡因能让你在困倦的早晨保持清醒,但摄入过量就会出问题,因为它有利尿作用,而脱水会造成人体疲劳。吃了纤维含量高的食物之后要多喝水,因为这种食物会吸收体内大量的水分,也会造成脱水。此外,有些人对某些食物过敏,也会引发疲劳。比如,乳糖不耐受症会引发腹泻,造成脱水。腌制食品会加重人们对食物的敏感性,导致疲劳。   对策:看内科医生或营养师,确定是否有食物不耐受。   5.查呼吸科   阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者,睡眠时打鼾严重并伴有呼吸短暂停止,白天感觉疲劳、困倦、没精神以及记忆力、注意力、判断力和警觉力下降。   对策:

广西比较好的治癫痫医院在哪

贵阳哪个医院,专治癫痫

治疗癫痫贵阳比较好的医院在哪

贵阳治癫痫好的医院在哪里

贵阳治疗癫痫医院排名

TAG:
相关内容