当代人通常繁忙于工作中，就算有时间，都是看电视剧看手机等，一般 讨厌健身运动，假如我们再不喜欢日晒，便会造成 人体湿冷和厚重，这对我们的人体是十分危害的，因此小伙伴们不但要留意上边提及的二点，事实上，在饮食搭配上吃食材还可以具有防冻和防潮的功效。下边，就讨论一下去湿气驱寒的食物有什么?

核桃仁

核桃肉含有维生素E和不饱和脂肪酸，能提高体细胞特异性，推动造血机能，改进胃口。

核桃仁含人体脂肪40%～50%，关键为不饱和脂肪，吃完不容易长胖。

核桃仁中丰富多彩的碳水化合物化合物产发热量高，冬天服用可提升机体发热量，保暖防寒保暖，是很好的散寒食材之一，特别是在合适减肥瘦身人员，并且针对减少胆固醇、避免动脉硬化和高血压有很好的作用。

朝天椒

朝天椒可刺激性胃口、提高消化吸收，能使心跳很快、末梢神经毛细管扩大、流入表皮的血液提升，故冬季吃点朝天椒可抵挡严寒。

并能避免因受湿冷而造成的关节疼、腰腿疼和胃虚寒症，可是这类驱寒的食物并并不是每一个人都喜爱。

牛肉

牛肉含丰富多彩的人体脂肪、蛋白、碳水化合物化合物、碳酸盐和钙、磷、铁等营养元素，有暖中滋阴养血、健脾开胃健脾胃、益肾护肝、保暖去湿气之作用，一直是认可的冬天保暖的食材，也有食补补肾壮阳的作用，男人们应当多吃羊肉。

姜棕红糖汤

红枣味道甘平，具备润心肺功能、补五脏、止咳化痰、治亏虚的功效;姜片味辛性微温，含辛辣食物和芬芳味道的挥发油，有补虚、祛寒、出汗、温中等水平作用;老红糖温性，能和脾暖肝。

以上三味用慢火煨汤，能推动人体血液循环系统，具有暖身保暖、提高睡眠质量的功效，是很好的散寒食材。

富含铁食物

冬季要多吃猪瘦肉、鱼、蛋白质食物、禽畜、鸡蛋黄、豆类食品、莴笋、西兰花、平菇、木耳等含有含铁。除此之外要多吃些含有维他命C的新鲜水果和新鲜水果，以推动机体对铁的消化吸收。

姜片大枣茶

红枣25～30克，姜片10克，绿茶0.5～1.5克。

将红枣煮开熟晾晒。生生姜切成片炒干，添加纯蜂蜜炒至淡黄。再将红枣、姜片和红茶叶用开水冲调5分鐘即成。每天1剂，分3次温饮食搭配枣。姜片散寒，红枣补血。