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女性体寒吃什么

2022-03-13

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1、抗寒大计,能量为本。如果感觉肢体冰凉,那在日常饮食中要摄入充足的高能量食物。特别是那些素食者,以及为了减肥而知吃水果和蔬菜的女孩子,平时高能食物摄入少,更应该在秋冬寒冷天气补充能量食物。如果身体偏瘦,人体脂肪少,特别是在肚子饿的时候,自身脂肪能量不足以御寒,会让人更觉手脚冰冷。糖类和脂肪是人体两大基础能量来源物质,含糖量高和脂肪含量高的食物都可以给人体补充能量。糖果、甜食、奶及奶制品、肉类(最好是肥瘦相间的肉类)、巧克力等都属于高能食物。

2、一些女孩子选择吃水果蔬菜来减肥,如果实在是不愿意改变这个方法,那可以选择多吃点甜度高的水果,香蕉、葡萄、甘蔗、木瓜、芒果、甜瓜、枣、菠萝等高糖水果都可以多吃。苹果也是高糖水果,但不宜长期只吃苹果,苹果虽好,但偏食于苹果也会导致营养不平衡的。

3、辛辣等刺激性食物,可以有效刺激帮助人体产生热量,姜、葱、蒜、洋葱、胡椒、花椒、辣椒等都可适量吃一点。天极寒时,可以适当喝点酒。但酒后要注意保暖,且不能喝醉,否则会导致酒后寒。酒本身不能产生多少热量,是酒精导致扩张血管、散发人体原有热能,才给人发热的感觉。因而,酒精作用过去后,很可能会着凉的。

4、人体是靠血液运输营养物质,从而达到能量输送。铁元素在血红蛋白中的作用众所周知,女人由于有大姨妈,流失了大量的血液,因而,很多女人存在不同程度的缺铁性贫血。此外,现代社会生活和工作方式的关系,很多女性缺乏运动,血液运行不流畅。这些因素,都会导致能量输送不足,是造成手脚冰凉的原因之一。因而,这些女孩子最好经常补充富含铁元素的食物,如蛋黄、血旺、动物肝脏、菠菜、紫秋葵、肉类(相比鸡鸭鱼猪肉,牛肉更好)、豆类、芝麻等都可以。

5、很多女人之所以感到手脚冰凉,是因为气血虚寒。气血虚寒则应该少吃寒凉性的食物,多吃温性食物,有益于调补气血。温性食物有很多,如鸡肉、猪肉、韭菜、鳝鱼、桂圆、板栗、刀豆、枣、芥菜、菠菜等。

6、此外,气血虚弱,还需要进补气血才行。多吃滋补气血的食物,如乌鸡蛋、乌鸡肉、龟鳖、牛肉、羊肉、驴肉、狗肉、阿胶、驴胶等,都可以有效滋补气血。个人推荐乌鸡板栗汤。

7、维生素在人体抗寒中有重要作用,尤其是维生素A和C,维生素A可以增强人体耐寒能力,维生素C可以增强人体对寒冷的适应力。因而,平时要多摄取含维生素丰富的食物,如鱼肝油、动物肝脏、大豆、绿叶蔬菜、禽蛋等。

8、人体寒冷会加快机体氨基酸代谢,氨基酸流失会更进一步加剧寒冷。因而,平时多注意摄取高蛋白食物,也可以食用氨基酸制成品。高蛋白食物很多,如禽蛋、血旺、禽畜肉类、动物肝脏、奶及奶制品、豆及豆制品等。

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