许多盆友在健身运动之后人体的每个一部分的肌肉，尤其是胳膊和大腿根部等都是出現不一样水平地酸疼状况，除此之外又或是是由于长期内久坐着电脑前面工作中，电脑打字等造成 的这种状况出現。而手臂肌肉痛一般需要一周時间才可以修复和减轻，因而许多爱运动的盆友都要想了解胳膊肌肉酸痛怎么办。

实际上要想减轻手臂肌肉痛的状况和病症并不繁杂，假如是由于平常长坐之后造成 的这种状况，何不留意一些自身的座姿，也有千万别长期维持同一个姿势，工作中一小时以后，就应当站立起来上尿尿，喝饮水等。那麼究竟胳膊肌肉酸痛怎么办呢?

胳膊肌肉酸痛怎么办

第一个方式 ，假如是由于突然健身运动或是提升运动强度造成 胳膊肌肉痛，那麼之后在健身运动以前做大量的热身动作减轻一下，在健身运动结束以后再做一些缓解的伸展姿势，一般几日以后就可以清除酸疼。

第二个方式 ，如果是入睡或是坐久了造成 胳膊肌肉痛，那麼最先就需要调节自身的睡觉姿势和座姿，次之最好是每坐一个小时就起來甩摆手，做下五到十分钟的伸展健身运动。

第三个方式 ，假如是由于健身运动或是别的原因伤到胳膊造成 肌肉痛得话，最好是做一下轻度的推拿，另外相互配合敷一下热纯棉毛巾，可以缓解疼痛。

第四个方式 ，有时如果是发烧感冒或是别的身体不舒服随着造成的肌肉疼痛，那麼吃一些抗病毒的药或是止痛药就可以了。

第五个方式 ，假如大白天晚间经常会出現手臂酸痛，并且肩颈部也难受，那麼可能是脊柱或是肩周炎等造成的，最好是到医院做技术专业的推拿按摩及其中医针灸和用药治疗。

有关胳膊肌肉酸痛怎么办，实际上关键看是啥原因造成 的肌肉痛，假如是由于健身运动造成 的，最好是在健身运动前开展大量的热身运动，假如是由于座姿和睡觉姿势造成 的，就应当调节好自身的姿态等。总而言之假如胳膊疼痛问题比较严重，最好是到靠谱的医院门诊做一些技术专业的推拿和推拿按摩等，那样可以大大的地减轻这类酸疼的病症和状况。