补锌的时候有什么注意的
2022-03-13
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不要盲目食用补锌的保健品。对于缺锌严重的孩子来讲,应在医生的指导下合理使用补锌的产品如伊分子锌硒宝,生物补锌制剂,生物活性高,吸收效果好,对肠胃没有刺激。
谨防药物干扰 不少药物可以干扰补锌的效果,如维生素C与锌结合成不溶性复合物,类似药物还有青霉胺、叶酸等。补锌时应尽量避免使用这些药物。
食品要精细 韭菜、竹笋、燕麦等粗纤维多,麸糖及谷物胚芽含植酸盐多,而粗纤维及植酸盐均可阻碍锌的吸收,故补锌期间的食谱应适当精细些。 莫忘补充钙与铁。研究表明,补锌的同时补充钙与铁两种矿物元素可促进锌的吸收与利用,以加快机体恢复,因为三种元素有协同作用。
多食含锌食物,如牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等.必须经检查确诊为缺锌后,才可服用锌制剂.牛奶不利于锌的吸收,锌制剂不宜空腹服用,应在餐后吃 。
注意调节饮食:在饮食上聪明的妈妈要给孩子吃一些富含锌的食物,如牡蛎、畜禽肉、蛋类、鱼、海产品以及奶酪、燕麦、花生等。尤其是牡蛎,含锌量最高,每100克牡蛎中含锌100毫克,堪称“补锌佳品”。此外,由于味精可促进体内锌的排出,所以小儿应尽量减少味精的摄入。
注意钙的摄入量:钙元素会影响体内锌、铁等微量元素的利用率。因此,聪明的妈妈不要给儿童过量补钙,最好选择两餐之间给儿童补钙,以减少高钙对膳食中锌吸收的影响。
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