中医专家:教你四招解救落枕的脖子
2021-12-02
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落枕是常见的一种疾病,经常早上起床的时候发觉脖子不对劲,严重的落枕可能会影响生活,那么如何自我缓解落枕呢,下面看看中医专家给出的几个建议吧!
落枕的原因
肌肉扭伤。如夜间睡眠姿势不良,头颈长时间处于过度偏 落枕患者图片转的位置;或因睡眠时枕头不合适,过高、过低或过硬,使头颈处于过伸或过屈状态,均可引起颈部一侧肌肉紧张,使颈椎小关节扭错,时间较长即可发生静力性损伤,使伤处肌筋强硬不和,气血运行不畅,局部疼痛不适,动作明显受限等。
受风寒。如睡眠时受寒,盛夏贪凉,使颈背部气血凝滞,筋络痹阻,以致僵硬疼痛,动作不利。
劳累导致。临床统计发现,落枕病人多与每天长时间伏案工作导致机体透支引发气虚有关。中医认为,“气为血之帅”,当气无法推动血运行时,颈部再感受寒邪,必然会导致落枕。
缓解落枕脖子痛的方法
一、简易保健操
1.将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右,可左右手交替进行
2.用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右
3.用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟
4.以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2-3分钟
5.最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,切不可用力过猛,预防落枕,主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。
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