在如今的日常生活，有大部分人都很喜欢饮用酸奶，这类健康饮品基本上是老少咸宜。酸牛奶对身体的益处也挺多，尤其是对改进胃的消化吸收与消化吸收都起着非常好的功效。可是酸牛奶仅有在好的時间内和才会充分发挥它的效应，其他時间喝压根没补充到哪些，假如喝的过多还可能得不偿失。那麼酸牛奶在什么时候喝好呢？

后喝有益于消化吸收营养成分

一般来说，餐后30分钟到2个钟头中间食用酸牛奶实际效果最好。人到一般情况下，胃酸的PH值在1—3中间；空肚时，胃酸展现酸碱性，PH值在2下列，不宜酸牛奶中活性乳酸菌的生长发育。仅有当胃里PH值较为高，才可以让酸牛奶中的乳酸菌饮料充足生长发育，有益于身心健康。餐后两小时上下，人的胃酸被稀释液，PH值会升高到3—5，这时候饮用酸奶，对消化吸收在其中的营养成分最有益。

此外，假如在空肚情况下食用酸牛奶，非常容易刺激性消化道排尽，酸牛奶中的营养成分赶不及完全消化就被排出来；餐后喝则可降低刺激性，让酸牛奶在胃中被渐渐地消化吸收。

夜里喝补钙补锌实际效果最好是

酸牛奶是食材中钙的优良来源于，从补钙补锌的角度观察，晚上喝酸奶益处大量。由于夜间12点至零晨是身体血钾成分最少的情况下，有益于食材中钙的消化吸收。另外，这一时间范围中人体内影响钙消化吸收的要素也较少。尽管牛乳中也带有很高的钙，但与它比起來，酸牛奶中常含的乳酸菌与钙融合，更能具有促进钙吸收的功效。

但是，晚上喝酸奶时一定要记牢，酸牛奶中的一些菌苗及酸性物质对牙有一定的危害，喝了后应立即刷牙。

能推动肠胃蠕动、缓解便秘

许多 女士喜爱饮用酸奶，一个关键的原因便是觉得无论喝是多少，都不容易长胖。酸牛奶的确有一定的减肥瘦身，关键是由于它带有很多活性乳酸菌，可以合理地调整身体有益菌均衡，推动肠胃肠蠕动，进而缓解便秘。而经常便秘和增加体重有一定的关联。再有就是酸牛奶具备极强的饱腹感，轻度挨饿时喝一杯能够 合理减轻急切的胃口，进而降低下一餐的用餐量。

但是，酸牛奶并不是喝是多少都不容易胖，它自身也带有一定的发热量，假如在原来饮食基本上附加多吃，一样会造成增加体重。最好是的方法是挑选标着脱油和低脂肪字眼的酸牛奶，尽管他们的味儿比不上全脂牛奶酸牛奶那麼浓厚醇正，但是发热量低，不容易使发热量在身体迅速沉积而长胖。

此外，酸牛奶并不是老少咸宜。消化道术后的患者、腹泻病人及其1岁下列宝宝，都不适合饮用酸奶。即便是身心健康成人，也不可以过多食用，不然非常容易造成 胃酸过多，影响胃粘膜及胃蛋白酶的代谢、减少胃口、毁坏人体内的电解质平衡。一般来说，每日喝二杯，一杯在125克上下较为适合

看过所述针对酸牛奶在什么时候喝好呢的详细介绍后，我觉得大伙儿应当早已有一定的掌握了吧。在什么時间内饮用酸奶，它才可以充分发挥出较大 效应，才可以推动营养成分的消化吸收。我们要好好地留意控制饮用酸奶的時间也有总数，让它为我们的人体出示好处而不是坏处。