胖人健身能吃蛋白粉吗
2021-09-19
来源:
人气:22 次
胖人健身能吃蛋白粉吗
训练肌肉块头不只是需要艰苦的训练,还需要蛋白质,对一些人来说,每天要按1磅(453.59克)体重摄入1克蛋白质,但是你可能会发现,获取足量蛋白质又不摄入太多脂肪常常是一个难题。这个问题的一种解决方法就是使用蛋白质补剂。
不仅因为它能够在补充蛋白质的同时不会像吃东西那样显著增加脂肪,还因为它在 使用上很方便——这点很重要,因为饮食频率对很多健身者很重要。如今,你可以在当地的健康食品商店,购买到各式各样的蛋白质补剂,可谓琳琅满目,它们的味道也和从前很不一样,跟高蛋白质、低脂肪的很多食物相比,它们尝起来更像甜食。
蛋白粉作用:
1、肌肉的合成需要蛋白质
肌肉=能量+蛋白质+促合成营养素。从前面的公式可以看出蛋白质是肌肉合成的过程中非常重要的物质。蛋白质是一个统称,主要包括20种氨基酸,不同的氨基酸组合成为身体的需要的不同物质,比如肌红蛋白,血红蛋白,球蛋白等等。
2、为什么健身要补充蛋白粉?
因为运动时要消耗大量能量,也使蛋白质分解代谢加剧,甚至可出现蛋白质的负平衡,因此应当增加蛋白质的摄入,特别是应增加优质蛋白的摄入,保证机体新陈代谢的需要,从而促进肌肉的合成。
3、蛋白粉在健身中的作用:
适量增加蛋白的摄入,对补充运动时蛋白质的损耗,增加肌肉力量,促进血红蛋白的合成,消除疲劳等都具有重要作用。由于乳清蛋白富含支链氨基酸,能促进肌肉蛋白的合成,更加适合运动健身人士的需要。如果健身的目的是为了增重增肌,适当地补充蛋白粉是一个不错的选择。
西安市哪里治疗癫痫病比较好哈尔滨哪家癫痫病的医院正规癫痫疾病正规的治疗方式
TAG:
相关内容
- 女人每天吃山药的好处 吃了3个月山药人变瘦了
- 失眠吃什么最好 一杯桂圆茶
- 车厘子为什么会苦 车厘子有苦味能吃吗
- 车厘子自由什么意思 车厘子j级是什么意思
- 吃车厘子可以减肥吗 车厘子减肥效果好吗
- 女人晚上睡不着是什么原因 5个习惯会导致失眠
- 荔枝糖尿病可以吃吗 荔枝能降血糖吗
- 吃了山楂能喝牛奶吗 山楂与茶叶能一起泡吗
- 山楂怎么吃瘦身 怎么吃山楂最好
- 失眠多梦有什么办法 失眠多梦的家庭调理方法
- 哪些食物治失眠 这几种食物可以帮助睡眠
- 女生吃车厘子的好处 黄车厘子和红车厘子功效有区别吗
- 失眠刮痧刮哪里 睡眠不好刮痧部位图示
- 蜂蜜可以治失眠吗 蜂蜜水治失眠效果好吗
- 杨梅加糖放冰箱能放多久 杨梅如何长时间保鲜
-
-
-
- 白头发是缺少什么维生素 长白头发是什么原因
- 精油对头发有什么好处 青少年白头发是什么原因
- 使用弹力素的用法 弹力素的正确使用方法
- 长直发怎么弄好看 头发特别干枯毛躁怎么办
- 儿童脱发严重怎么办 头发黄的食疗偏方
- 头发黄吃什么能变黑 根据不同起因决定吃什么
- 头发分叉用什么洗发水好 头发分叉用什么护发素
- 直发器伤头发吗 直发器怎么用不伤头发
- 女生头发稀少的原因 头发分叉的护理方法
- 发泥哑光是什么意思 发泥哑光的正确使用方法
- 大鹅蛋脸适合什么短发 几款非常不错的中分短发造型
- 菱形脸适合什么发型和刘海 烫发后怎么去打理
- 中长卷发发型简单扎法 头发干枯用什么修复
- 黑长直发空气刘海 用卷发梳吹头发
- 卷发棒伤头发吗 卷发器为什么伤头发