当前位置: 首页 >> 养生产品 中年女性如何延缓衰老 2021-09-29 来源: 人气:16 次 中年女性如何延缓衰老 中年对女性而言是生命的关键时期,如何减慢衰退期决定着后半生的幸福。.hzh {display: none; } 步入中年的女性不是在厨房里拳打脚踢,就是汇入上班的人流,为孩子、丈夫、事业而操劳。中年女性或许容颜依然美丽,但机体已开始进入生理衰退期,可能隐藏着某些疾病。因此,这一时期的养生十分重要,应从以下几方面入手: 1、追求新知,减慢脑衰老。 追求新知识会使人从心理上感到年轻和充实。中年女性的学习优势在于是以一种娱乐的心境来对待学习的,而不单纯是为了职业及文凭。追求新知的过程是一种放松的养生方法,可使脑衰老的速度减慢。 2、艺术陶冶,调整心理。 中年女性生活节奏紧张,难以保持心灵的宁静,易产生精神压抑、神经衰弱等。而精神活动与机体生理、病理变化有密切关系,比如音乐能抚慰人的心灵,身体内各机能运动活跃,新陈代谢旺盛,各种激素的分泌保持在平衡的状态。舞蹈也有类似的作用。 3、寻找快乐,提高机体免疫力。 人的情绪中,只有适度的快乐情绪是有利于人体健康的一种生理活动。欢笑时,人的各个器官能产生协调一致的振动,使神经处于兴奋状态,通过神经调节促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导,使脸、颈、背、胸廓肌、膈肌、腹肌反复收缩及放松,呼吸功能增加,能吸入更多的氧气。使人快乐的方法很多,关键在于寻找。 4、注意饮食,预防骨质疏松。 随着年龄的增长,骨质密度减低,会出现弯腰驼背、慢性腰腿疼、四肢无力等症。预防骨质疏松,保持身材挺拔,应补钙及维生素D、维生素C,多食用鱼油、蛋黄、牛奶、禽类、瘦肉、水果,还需要接受充分的阳光照射。 5、充足睡眠,胜过美容。 充足睡眠不但可解除疲劳,使人产生活力,还可提高免疫力、增强机体抗病力。睡眠充足,血液中T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升,对抵抗疾病有重要作用。睡眠不足容易导致老年痴呆、减低人体免疫力,增强患癌症及心血管疾病等一些老年性疾病的概率。因此,对中年女性来说,保证睡眠时间比去做美容更重要。 6、坚持运动,获得身心健康。 要想保持活力,身材匀称,头发亮泽,皮肤少皱,运动是最好的方法。运动能促进周身气血的通畅,改善血管功能,提高心肺功能,消耗多余的脂肪,加速新陈代谢,减少机体中毒的机会,使皮肤细胞得到充分的营养和氧气供给。运动还能促进个性、气质和精神面貌的健康发展,解除心理压力,获得良好情绪。 除以上方法外,中年女性应每天适当饮水、定时排便,避免眼睛过度疲劳及禁止食用霉变的食物,要戒烟限酒。 (实习编辑:朱燕梅)癫痫的治疗费用到底是多少癫痫病的早期有什么症状表现呢中医怎么治疗癫痫呢 TAG: 相关内容 艾叶泡脚放多少合适 女性患输卵管堵塞的原因 什么原因容易患妇科病 孕妇饮食中要注意哪些 冬至是什么意思 早餐对人一天的影响有哪些 怎么去脸的红血丝 痤疮疤痕疙瘩的饮食建议 如何预防长白斑 药流后一般会流血多久 酒精过敏有哪些预防措施 3步骤帮你甩掉肥肉 月经禁忌吃什么食物 疝气如何治疗 白糖洗脸的作用都有哪些 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 宝宝咳嗽怎么办 常吃这些食物可治疗咳嗽 看电视看到睡着 一关掉又醒了 可能被病盯上了 这物居然防癌!女人坚持吃它彻底远离乳腺癌 这4件事会让孩子性早熟 快来看非常常见 中老年人这个误区不要犯 营养比运动更重要 讲真 大姨妈期到底能不能洗头 男性如何壮阳最有效 穿对内裤也能壮阳 做女人好麻烦,体检也得挑日子!月经第几天查妇科病最准确? 女人这个地方一冷就出事! 痛经有可能是妇科疾病引起 女性千万不可大意 预防宝宝秋冬感冒 这一步真的最关键 女人“那里”有异味怎么办 可以清除干净吗 孩子喝汤补钙 真的不如多吃绿叶蔬菜 “中年发福”是一把杀猪刀 慢性病都因为它 为什么运动反而还生病了 尤其是中老年 湿疹的症状主要有3种类型 有哪些手指养生妙招 痔疮产生有什么原因 治风湿瘫痪的药酒配方 甲醛中毒产生的危害 孕前饮食注意事项有哪些 女人怀孕了还会来月经吗 食疗必备的小妙招 新生儿感冒的常见病因说明 中老年运动关节保护健康 乳酸菌的副作用有哪些 女性养生离不开五类食物 补钙的黄金时刻 斑疹的就诊指南 什么蔬菜能减肥 孕妇可以吃槐花蜂蜜吗 上班族怎么保护皮肤 脸上有雀斑怎么去掉 原地跑步能不能减肥 形成眼袋的原因是什么 孕前吃什么生男孩 儿童经常打嗝的原因 身体缺氧怎么办 改善水肿有妙招 试管生双胞胎的几率有多大 5个减肥新方法推荐 宝宝补钙有什么注意的事项 保持身心健康的秘诀 食物搭配之相克版 怎样快速消除脸上痤疮
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