腹胀腹鸣的自我护理
2021-10-15
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腹鸣腹鸣与饮食和运动有很大的关系。吃生冷的、不易消化的和对某个人的肠胃特别敏感的,都会产生腹鸣。经常不运动甚至不活动的,腹鸣会多。减少腹鸣的方法:
1、少吃甚至不吃生冷的、不易消化的食品。平时要注意吃了哪些食物后易产生腹鸣,从而减少对这类食物的摄入量。
2、养成适当运动,经常活动的好习惯。平时多喝水,每日通大便。
3、生活要有规律。可以每日在空闲的时候(饭后1小时内,不要运作),面对东方顺时针揉腹部10分钟,再面对西方逆时针揉腹部10分钟,以促进肠胃蠕动。
运动有很大的关系。吃生冷的、不易消化的和对某个人的肠胃特别敏感的,都会产生腹鸣。经常不运动甚至不活动的,腹鸣会多。减少腹鸣的方法:
1、少吃甚至不吃生冷的、不易消化的食品。平时要注意吃了哪些食物后易产生腹鸣,从而减少对这类食物的摄入量。
2、养成适当运动,经常活动的好习惯。平时多喝水,每日通大便。
3、生活要有规律。可以每日在空闲的时候(饭后1小时内,不要运作),面对东方顺时针揉腹部10分钟,再面对西方逆时针揉腹部10分钟,以促进肠胃蠕动。
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