秋季如何养生 四个小常识get起来!
2022-01-15
来源:
人气:13 次
人们常于灼灼夏季,食用冰凉饮品或冷冻食物,故而有“夏天过后无病三分虚”之说。
依照中医学春夏养阳、秋冬养阴的原理,秋冬需要适量进补。随着天气逐渐转凉,昼夜温差较大,此时身体还未从夏季的作息中调节过来,导致人体抵抗力较差,容易诱发疾病。
俗语说“春困秋乏”。从秋季开始,白昼缩短,夜晚变长,不少人时常觉得困倦。其实这是因为在夏季,人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调,肠胃功能减弱,身体一直处于过度消耗阶段,所以进入秋季,生理功能自动做出一种补偿,进入周期性的修整。秋乏属于自然现象,只需保持充足的睡眠,结合适量运动,一个星期左右便会自然消解。期间尽量保持身心愉悦,使气血畅达。
秋季天干气燥,雨水渐少,秋风瑟瑟,空气中缺少湿润的水分,天地呈现一派萧条景象。燥易伤肺,肺津伤则见口干、舌燥、咽痛、目涩等症状。此时若被风寒所欺导致外感寒、热、燥,接而引发咳嗽,则更容易使肺气不清。
这时,最简单的养肺方法就是喝上一杯温水。由于气候干燥,呼吸道很难保持合适的湿润度,故而秋季应比其他季节每天多喝500ml左右的水来消除不适感。另外也可以煮些银耳汤。银耳味甘淡,滋润而不腻滞,具有生津润肺、益气活血的作用,对体虚者尤为适用。
秋季草木凋零,外界一片萧瑟,人的心情很容易会被自然环境所影响,由此导致秋天心情不畅,思绪低迷。而阳光除了能补钙,也能防止抑郁,充足的日照可以促进人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素的分泌。这将有效改善情绪低沉、精神抑郁等不良心理。多在室外感受温暖的光照,精神也会随之振奋。
适量的锻炼会帮助改善血液循环系统与呼吸系统、有利于人体提高抗病能力,并增强身体的适应能力,使人加强对外界变化的敏感度,提高神经系统做出预判的反应速度。
秋季适宜选择稍为平缓的运动,如登山,徒步,慢跑或骑车等。这个时节温度合宜,不冷不热,在登山或慢跑的过程中不会导致大量出汗,还能缓解情绪上的紧张,消除压力。另外,此时的运动量也不应过大,无计划、无规律的锻炼不但不能强壮身心,反而会对身体造成损伤。
癫痫有哪儿些症状呢治疗儿童癫痫的好方法有哪些北京哪里能治疗小孩癫痫-
-
-
- 平价口红和大牌口红的使用测评 十支平价大牌口红试色
- 小奥汀指甲油怎么样 小奥汀水性可撕指甲油
- 外壳好看的口红牌子 外壳超好看的口红图片
- uh喷雾和葵儿喷雾哪个好?uh喷雾和葵儿红石榴喷雾对比
- nars粉底液好用吗 nars粉底液使用感
- mistine粉底液应该选哪个色号 mistine粉底液试色
- 水粉霜和粉底液的区别 水粉霜使用方法
- 迪奥2018春季新粉底怎么样 dior2018新粉底凝脂系列价格
- 日常妆眼影用什么色系 温婉亲和新手妆容教程
- 粉底液用什么卸妆最干净 粉底液卸妆教程
- dior18年新款唇釉色号怎么选 迪奥新款唇釉色号推荐
- 纪梵希恒颜清透粉底液好用吗 纪梵希恒颜清透粉底液试色
- olay玉兰油粉底液怎么样 玉兰油粉底液色号
- hourglass明星产品有哪些 hourglass哪些热门值得买
- 完美日记粉底液怎么样 perfect diary完美日记