当前位置: 首页 >> 日常养生 瑜伽初学注意事项 这运动不谨慎会丢性命 2024-09-11 来源: 人气:0 次 做这运动不谨慎会丢性命 首先我们和大家一起来了解下两类人群在瑜伽练习的过程中是非常需要谨慎的,有些细节是非常重要的。来了解下吧! 第一类人:经期女性 瑜伽适合所有人,但是根据心理、身体、灵性等状态去练习。瑜伽是探寻挖掘潜能的方式,在如何正确练习的基础上。寻找自己的真我。在练习中不会说这个可做,这个不能做,只是区别如何的做,怎么做。学会生理期的调整,会让女性生活的更轻松,更容易度过以后的孕期和更年期。 我们很多的瑜伽练习者都非常的喜欢练习哈他瑜伽,我们都知道哈他瑜伽的基础式大多是站立姿势。而倒立体式、头、肩、桥式肩倒立、轮式、倒箭 式及腹部高于头部、胸腔的练习在生理期都不要练习,要练习可以使腹部放松而不是紧绷的体式。 做为女性的腹部即使不在生理期也不要紧绷,要柔软打开。瑜伽的练习更多的是经验的积累,而不是理智。经期瑜伽的练习是一个利害双关的事情,大家务必谨慎以待。 第二类人:孕妇 孕期练习瑜伽要慎重了 一、猫伸展式孕妇减肥瑜伽(0-36周) 此减肥瑜伽动作在做的过程中一定要注意臀部和大腿肌肉收紧,保护背部下方肌肉。请大家注意这一动作只适合0-36周的孕妇练习,超过这样的时期请务必在医师的指导下进行练习。首先,双手触地,两膝盖分开和肩部同样距离。臀部坐在脚跟上,双手前伸。额头贴地放松身体,调匀呼吸。吸气时塌腰,抬头。吐气同时屈背,头向下。眼睛看向肚脐,重复5-6次。吸气,平直上身,呼气。 二、蛙式孕妇减肥瑜伽(0-36周) 蛙式孕妇减肥瑜伽主要是舒展髋部,骨盆和大腿内侧肌肉,利于分娩,更有利于减肥。此瑜伽动作具体是先双手臂支撑上身,双膝着地。双腿弯曲脚趾尖相对,大腿尽量分开。臀部坐在双脚上,呼气身体俯卧。臀部不要离开脚踝,扩展腹股沟。吸气,手臂收回慢慢起身。呼气,伸直双脚放松。 三、英雄式孕妇减肥瑜伽(0-36周) 此减肥瑜伽动作在做的过程中感觉膝部弯曲不灵活可在臀部下放个垫子。姿势还原时伸直双腿摇晃放松,高血压者不宜把手高举过头顶,而膝部疾病或下肢水肿,不宜练习。此减肥瑜伽动作可以促进深长呼吸。 伸展大腿内侧肌肉和膝部韧带,扩张胸部和肺部,对于腿部减肥非常的有利。英雄式孕妇减肥瑜伽具体动作是先上身直立。双膝并拢跪姿,双脚分开让臀部坐在两脚之间的垫子上。呼气低头(下颈尽量接触锁骨),保持几个深呼吸,以舒适度为准,吸气时手臂升起合十于头顶(大臂紧贴耳朵后侧),呼气手臂放下放松枕叶性癫痫能治好吗?癫痫症的症状是什么?河南哪家医院治癫痫病效果好看小孩癫痫河南哪个医院比较好郑州羊癫疯治疗医院哪家好 TAG: 相关内容 宅男要如何利用哑铃锻炼身体,,教你秒变男神 除湿减肥只需巧动身体一部位 做俯卧撑应注意什么 冬季练拳的注意事项 瑜伽初学注意事项 这运动不谨慎会丢性命 练瑜伽有什么好处 一个姿势帮你祛病延年 长期练瑜伽胜补药 瑜伽的六大好处 常练一个动作,让你轻松年轻二十岁 痛经是什么引起的? 经期做这运动肚子竟不痛了 坐久腰酸背痛怎么办? 教你做一简单小动作轻松解决 我和小伙伴们都惊呆了!,简单小动作胜过速效救心丸 最受欢迎的健身房瘦身运动 让你快速瘦下来 每天做这运动让你心脏一生无忧 冬天要来了如何瘦身 推荐最适合冬季的瑜伽动作 排毒瘦身首选瑜伽 6招瑜伽姿势让你瘦成闪电 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 宝宝咳嗽怎么办 常吃这些食物可治疗咳嗽 看电视看到睡着 一关掉又醒了 可能被病盯上了 这物居然防癌!女人坚持吃它彻底远离乳腺癌 这4件事会让孩子性早熟 快来看非常常见 中老年人这个误区不要犯 营养比运动更重要 讲真 大姨妈期到底能不能洗头 男性如何壮阳最有效 穿对内裤也能壮阳 做女人好麻烦,体检也得挑日子!月经第几天查妇科病最准确? 女人这个地方一冷就出事! 痛经有可能是妇科疾病引起 女性千万不可大意 预防宝宝秋冬感冒 这一步真的最关键 女人“那里”有异味怎么办 可以清除干净吗 孩子喝汤补钙 真的不如多吃绿叶蔬菜 “中年发福”是一把杀猪刀 慢性病都因为它 为什么运动反而还生病了 尤其是中老年 湿疹的症状主要有3种类型 有哪些手指养生妙招 痔疮产生有什么原因 治风湿瘫痪的药酒配方 甲醛中毒产生的危害 孕前饮食注意事项有哪些 女人怀孕了还会来月经吗 食疗必备的小妙招 新生儿感冒的常见病因说明 中老年运动关节保护健康 乳酸菌的副作用有哪些 女性养生离不开五类食物 补钙的黄金时刻 斑疹的就诊指南 什么蔬菜能减肥 孕妇可以吃槐花蜂蜜吗 上班族怎么保护皮肤 脸上有雀斑怎么去掉 原地跑步能不能减肥 形成眼袋的原因是什么 孕前吃什么生男孩 儿童经常打嗝的原因 身体缺氧怎么办 改善水肿有妙招 试管生双胞胎的几率有多大 5个减肥新方法推荐 宝宝补钙有什么注意的事项 保持身心健康的秘诀 食物搭配之相克版 怎样快速消除脸上痤疮
做这运动不谨慎会丢性命 首先我们和大家一起来了解下两类人群在瑜伽练习的过程中是非常需要谨慎的,有些细节是非常重要的。来了解下吧! 第一类人:经期女性 瑜伽适合所有人,但是根据心理、身体、灵性等状态去练习。瑜伽是探寻挖掘潜能的方式,在如何正确练习的基础上。寻找自己的真我。在练习中不会说这个可做,这个不能做,只是区别如何的做,怎么做。学会生理期的调整,会让女性生活的更轻松,更容易度过以后的孕期和更年期。 我们很多的瑜伽练习者都非常的喜欢练习哈他瑜伽,我们都知道哈他瑜伽的基础式大多是站立姿势。而倒立体式、头、肩、桥式肩倒立、轮式、倒箭 式及腹部高于头部、胸腔的练习在生理期都不要练习,要练习可以使腹部放松而不是紧绷的体式。 做为女性的腹部即使不在生理期也不要紧绷,要柔软打开。瑜伽的练习更多的是经验的积累,而不是理智。经期瑜伽的练习是一个利害双关的事情,大家务必谨慎以待。 第二类人:孕妇 孕期练习瑜伽要慎重了 一、猫伸展式孕妇减肥瑜伽(0-36周) 此减肥瑜伽动作在做的过程中一定要注意臀部和大腿肌肉收紧,保护背部下方肌肉。请大家注意这一动作只适合0-36周的孕妇练习,超过这样的时期请务必在医师的指导下进行练习。首先,双手触地,两膝盖分开和肩部同样距离。臀部坐在脚跟上,双手前伸。额头贴地放松身体,调匀呼吸。吸气时塌腰,抬头。吐气同时屈背,头向下。眼睛看向肚脐,重复5-6次。吸气,平直上身,呼气。 二、蛙式孕妇减肥瑜伽(0-36周) 蛙式孕妇减肥瑜伽主要是舒展髋部,骨盆和大腿内侧肌肉,利于分娩,更有利于减肥。此瑜伽动作具体是先双手臂支撑上身,双膝着地。双腿弯曲脚趾尖相对,大腿尽量分开。臀部坐在双脚上,呼气身体俯卧。臀部不要离开脚踝,扩展腹股沟。吸气,手臂收回慢慢起身。呼气,伸直双脚放松。 三、英雄式孕妇减肥瑜伽(0-36周) 此减肥瑜伽动作在做的过程中感觉膝部弯曲不灵活可在臀部下放个垫子。姿势还原时伸直双腿摇晃放松,高血压者不宜把手高举过头顶,而膝部疾病或下肢水肿,不宜练习。此减肥瑜伽动作可以促进深长呼吸。 伸展大腿内侧肌肉和膝部韧带,扩张胸部和肺部,对于腿部减肥非常的有利。英雄式孕妇减肥瑜伽具体动作是先上身直立。双膝并拢跪姿,双脚分开让臀部坐在两脚之间的垫子上。呼气低头(下颈尽量接触锁骨),保持几个深呼吸,以舒适度为准,吸气时手臂升起合十于头顶(大臂紧贴耳朵后侧),呼气手臂放下放松枕叶性癫痫能治好吗?癫痫症的症状是什么?河南哪家医院治癫痫病效果好看小孩癫痫河南哪个医院比较好郑州羊癫疯治疗医院哪家好