吃汉菜可以补血吗?汉菜怎么吃补血?
2023-11-29
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汉菜就是苋菜,我们都知道苋菜有着红红的汁液,好像血液一般,有的人说,吃汉菜可以补血。吃汉菜可以补血吗?汉菜怎么吃补血?
吃汉菜可以补血吗营养专家指出苋菜是补血的食物,苋菜含有丰富的蛋白质、铁、钙和维生素 K,可以促进凝血,增加血红蛋白的含量并提高携氧能力,促进造血等功能,是贫血与失血者、临产孕妇和产妇、骨折者、接受手术者的食疗辅助良蔬。民间视苋菜为补血佳蔬,有“补血菜”的美称。
而营养学家指出:苋菜富含多种人体需要的维生素和矿物质,且容易吸收,夏天人们大量出汗,多食苋菜不仅能增强体质、提高机体免疫力,还有减肥排毒,补血补气之功效。尤其是苋菜富含易被人体吸收的钙质和铁,对儿童牙齿和骨骼的生长,以及预防贫血,均可起到促进作用,真是一道极好的夏季时令养生蔬菜。
汉菜怎么吃补血炒苋菜食材:苋菜(紫)500克,大蒜4~5瓣,盐、味精、食油各适量。
做法:
1.择去红苋菜老根,放入清水中,搓洗干净,沥干水分,待用。
2.大蒜去皮洗净切成片。
3.炒锅置于火上,放入少许油,待油温七成热时,放入蒜片炒出香味,放入红苋菜翻炒几下,撒入盐和味精装盘即可。
凉拌苋菜食材 苋菜500克,青椒两个,大蒜、精盐、味精、醋、芝麻油各适量。
做法:
1.苋菜放入沸水中焯一下,捞出放入凉开水中过凉,然后再捞出控水,切成寸段。
2.青椒用开水焯烫后切成小粒,大蒜去皮剁成泥。
3.将苋菜段、青椒粒、大蒜泥放入干净的容器中,放入精盐、味精、醋、芝麻油调拌均匀,装盘即可。
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