春节的气氛温馨祥和，阖家团圆，其乐融融，充满喜气。但需要注意的是，春节也正是冷暖交接之时，因此人们在喜庆之中，切莫忽视养生保健，安排好作息时间，注意饮食和保暖才能度过一个健康年。

　　春节的气氛温馨祥和，阖家团圆，其乐融融，充满喜气。但需要注意的是，春节也正是冷暖交接之时，因此人们在喜庆之中，切莫忽视养生保健，安排好作息时间，注意饮食和保暖才能度过一个健康年。

　　现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能。冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

　　人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

　　春节期间，少不了亲朋好友聚会餐桌上的杯酒礼仪。大多数人认为喝酒有暖身的功效，但因为皮肤下的微细血管因酒精而迅速扩张，血液会由于表面扩大而快速降温，所以喝了酒之后反而容易感冒。专家建议，冬季暖身最好喝生姜红茶。因为红茶中的红色素有提高体温的作用。生姜中的成分具有利尿、发汗的功效。

　　最简单、最便宜、也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉。专家强调，晚上11点是子时，也就是人体的冬天，睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。

　　这里说的早吃“硬”，其实并不是指口感硬的东西，而是营养丰富、能量较高的食物，如瘦肉、谷物食品等。晚饭后，人的活动量会减少，为了避免食物堆积，应少吃点，并选择好消化的食物，以稀粥为好，肉类、辛辣食物等最好避免。晚餐喝粥还有养胃、安神的作用，推荐老人可以吃些山药粥、莲子粥、红枣粥等。

　　冬季保持适当的户外活动，有助于调节新陈代谢机能。锻炼之前一定要注意热身，先进行慢跑使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。锻炼项目的选择也要因人而异。有心脑血管疾病的人，不能做剧烈运动，如打球等。

　　颈部受凉，会引发头痛、颈部酸疼等症状。腹部保暖是女性要做的重点保护工作。避免痛经，避免月经不调，避免受寒不适，腹部温暖是关键；最后脚有着多个穴位，一旦寒冷不适，会导致身体出现条件反射，也出现各种问题。

　　冬季万物萧条，难免产生忧郁的情绪，这与缺乏日晒有很大关系。专家提醒，当你晒了太阳感觉遍体和畅时，就是体内阳气充足，经脉通畅的表现。我们应该培养起自己的乐观情绪，多出去走走，晒晒太阳，让自己开心起来，享受冬季给我们带来的温暖祥和的感觉。