假如要想瘦小腿肌肉得话，我认为跑步不宜，由于跑步会有利于大腿肌肉的生长发育，能够 建议用一些食材治疗法和药品治疗法，但不能太过度迷恋于减肥，还要掌握分寸，为自己定一个有效的饮食习惯性，食材的调解法也是一种降低大腿肌肉的一种非常好的方式 ，药品治疗法得话尽量避免作为好，不适合要用。

1.维生素A 缺乏维生素A的结局是皮腺、皮脂腺功能减弱，角质层薄渐渐地增厚，皮肤刚开始越来越干躁。想个办法，那样的腿美的起來吗？

2.维生素E 维生素E可降解性人体脂肪、胆固醇的推积，它还能够推动血液循环系统，让新鮮的血液送到离心脏最过的脚部，给与体细胞全新升级的co2与营养成分。若静脉造成停滞不前，组织液也伴随着停滞不前，脚部就非常容易越来越粗大。

3.钾 苗条脚部的关键点是不必吃太多盐。盐分摄入过多，人体便会想多饮水，造成水分推积身体，产生水肿型的实胖。钾能协助盐分新陈代谢出身体之外，改进肥胖症病症。

4.钙 身体约有1Kg的优质蛋白质，想有着挺直的两腿，骨骼中的优质蛋白质肯定不可以少。钙摄入不够会影响神经的传递和智商的发展趋势，乃至造成肌肉痉挛。为降低健身运动导致的两腿负伤，别忘记多补充优质蛋白质喔！

5.维生素B群 两腿常常疲惫，维生素B可改进这类情况，欠缺时乃至会得脚气病。它可将糖原转换成动能，因此喜欢吃甜品的人，维生素B的使用量非常多。

总而言之无论是用什么方法减去脚部的肌肉，都不必过多，维持一个优良的生活方式和健康的身体才算是最好是的，不必太过追求完美于形体塑造，而放弃了本身的身心健康，健康的身体才算是一个人最基本的成本，要是没有一个健康的身体，再漂亮的型体也就是一张白纸罢了。