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趴着睡觉对颈椎好吗？趴着睡觉有什么害处？

2024-07-12

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很多人由于学习生活节奏太快，根本没有很多时间休息，所以一旦有休息的时间就会趴着打盹，虽然趴着睡觉很难受，但是对于很多上班族来说是没有办法的选择，那趴着睡觉对颈椎好吗？趴着睡觉有什么害处？1、对颈椎有害其实，用双手拄着下巴或者趴在桌子上的姿势，都是不利于颈椎健康的错误睡姿。首先，用双手拄着下巴打盹儿时，胳臂处会撑在办公桌上，承受整个头部的重量。而头部却会由于困倦袭来直接下搭，使颈部肌肉时刻处于拉伸状态。而且，在打盹儿的过程中，人体头部会不自觉的向左右或前后调整倾斜角度，但是无论向何处倾斜，颈椎都会较长期处于被迫拉伸、歪斜等不正确的姿势中，使关节曲度受到影响，甚至诱发颈椎病。趴桌子打盹儿和拄下巴打盹儿的情况相同，都会由于颈椎朝着一个方向倾斜时间过久，造成脆弱的颈椎肌肉拉伤、生理曲度及骨骼蜕变，使颈椎出现酸疼、活动受限等症状，影响颈椎健康。那么，打盹儿时应该保持什么样的姿势，才最有利于颈椎健康呢？打盹儿时，如果能够保持仰卧或者侧卧的打盹儿姿势，是最有利于颈椎健康的。不过，这就需要睡眠条件足够优越，能够具备行军床、吊铺、沙发等睡眠工具。显然，这对工薪族来说是可望不可即的。所以，U型枕、海绵玩具等物品，就可以派上用场作为睡眠的辅助工具，来帮助工薪族躺卧休息，让颈椎保持在平卧或侧卧的最舒适、最松弛的放松状态。另外，打盹儿时，一定要注意时间不宜过久，一方面因为工薪族的睡眠工具较为简陋，很容易使颈椎感觉到酸疼不适；另一方面，打盹儿时间过久，也会影响晚上的睡眠质量。当然，最重要的原因是由于打盹儿时间过久，容易使大脑因为血液循环不畅，导致脑组织缺氧，出现头晕头疼等不适症状，影响工薪族的身体健康及工作效率。还有需要注意的是，在打盹儿之后，工薪族起身工作时，切勿去用力的摇晃颈椎来缓解疲劳。即使姿势不佳，引起了颈椎酸疼感，也不可用力的摇晃颈椎。否则，就会因为颈椎关节的反复摩擦，造成骨骼损伤，使颈椎患病。最正确的方法是，用五指并拢缓慢地拿捏颈椎周围肌肉，逐步放松颈椎关节，缓解颈椎疲劳。或者，还可以用热毛巾直接敷于患处。 2、有很多害处（1）压迫眼球影响视力有专家表示，如果经常性的趴在胳膊上睡觉的话，不仅会对我们的眼球造成压力，而且在醒之后会出现暂时性视力模糊的现象，长此以往，会造成眼压过高，容易形成高度近视，诱发青光眼等疾病。（2）影响消化趴在桌上午睡还会影响消化，一般人中午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉，胃的消化功能很容易受到影响，造成胃部的胀气（3）辐射伤害肌肤有专家指出，辐射危害虽然不会立刻对肌肤造成伤害，但这种危害是可以持续积累的。办公室一族往往会趴在桌上午休一会儿，有些人会把屏幕关掉，但主机的辐射依然存在。辐射会加剧皮肤表面水分的蒸发，从而使我们的皮肤干燥无比，为斑点、痤疮和粉刺生长提供了便利条件，加聚皮肤的老化程度。肌肤暗沉、易斑点、毛孔粗大、外油内干都是“电脑肌”的特点。（4）加重脑部缺血入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。（5）影响呼吸采用趴着睡这种姿势午睡还影响呼吸。由于它使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，胸廓也不能很好舒展，体内氧气供应自然会不充足。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。

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