失眠怎么调理?元芳告诉你如何养生不失眠
2021-08-20
来源:
人气:16 次
失眠是许多病人常见的烦恼,有些病人因为失眠导致血压升高,更可怕的是容易导致脑血管的病人发生意外。失眠怎么调理?哪些因素易引起失眠?失眠后该怎样做?失眠要如何养生?元芳,你怎么看?
晚上睡不着觉的原因,教你失眠怎么调理
体质因素:绝大多数失眠症患者,都有先天体质上的弱点。由于体质较为敏感,对外界事物的变化也敏感,情绪变化较大。他们往往遇事容易激动,责任心特别强,或性格较为内向,遇事易惊恐,多思多虑。
药物因素:抗精神病药、抗抑郁药、抗焦虑药或安眠药,以及一些扩血管药、抗菌素、抗结核病药等,都有可能引发失眠。
疾病因素:心脑血管病、胃肠病、肝病、肾病、内分泌疾病、慢性咽喉炎、哮喘,以及手术后,都容易导致失眠。此外,睡眠不好也常常是抑郁症、焦虑症等精神疾病的症状。
环境因素:不少失眠患者是因为住家周围的环境干扰,影响了正常睡眠。
精神因素:人的精神心理受到外界的刺激或干扰时,最容易导致失眠。比如在家庭成员之间、邻居或单位人际关系之间遇到某些不愉快,或发生争吵以后,常常会使人多思多虑甚至过度担心,引发失眠。
多吃有利于入睡的食物
食醋催眠:一汤匙食醋兑入温开水中慢服。
牛奶催眠:临睡前喝一杯牛奶。
水果催眠:临睡前吃苹果、香蕉。
大枣催眠:有补脾安神功效。
其他食品:葵瓜子、鲜藕、莲子等。
失眠者养生要坚持运动
每天坚持45分钟的运动,比如慢跑、打球、游泳等。体育运动能改善大脑功能,刺激大脑内啡肽的分泌,使人获更好的深度睡眠。从另一个角度来说,运动能让身体产生疲劳感,有助入眠。所以,对于慢性失眠的人来说,运动疗法是简单又有效的方法,但必须至少坚持两个月才能有明显的效果。
成年羊癫疯的病因都有哪些治疗癫痫病的费用需要多少呢襄阳市哪家医院治疗癫痫比较好
TAG:
相关内容
-
-
-
- 白头发是缺少什么维生素 长白头发是什么原因
- 精油对头发有什么好处 青少年白头发是什么原因
- 使用弹力素的用法 弹力素的正确使用方法
- 长直发怎么弄好看 头发特别干枯毛躁怎么办
- 儿童脱发严重怎么办 头发黄的食疗偏方
- 头发黄吃什么能变黑 根据不同起因决定吃什么
- 头发分叉用什么洗发水好 头发分叉用什么护发素
- 直发器伤头发吗 直发器怎么用不伤头发
- 女生头发稀少的原因 头发分叉的护理方法
- 发泥哑光是什么意思 发泥哑光的正确使用方法
- 大鹅蛋脸适合什么短发 几款非常不错的中分短发造型
- 菱形脸适合什么发型和刘海 烫发后怎么去打理
- 中长卷发发型简单扎法 头发干枯用什么修复
- 黑长直发空气刘海 用卷发梳吹头发
- 卷发棒伤头发吗 卷发器为什么伤头发