高血压是一种普遍的身心健康问题。在出現高血压的病况以后，很多人都挑选用药治疗。而针对高血压病人来讲，一旦挑选了药物治疗，就需要坚持不懈服食药品，不可以随便撤药。除开能够服药以外，高血压病人还需要搞好人体调养层面的工作中，能够根据下列方式 来控制住自身的血压！

1、每日跑步或慢跑30分钟以上

实际上针对当代人而言，大部分人都欠缺健身运动，而锻炼身体的话有益于身心健康，针对高血压病人而言一样这般。倘若高血压病人，或是血压较高的人，每日可以坚持不懈跑步或快步走30分钟以上，在一定水平可以协助你合理降血压，平稳血压。这是由于健身运动时，可以合理提升身体的吸氧浓度，从而有利于推动血液循环系统，有利于平稳血压。

2、戒烟酒

大家都知道，抽烟和饮酒都不利身心健康，尤其是针对高血压病人而言，倘若抽烟饮酒，很可能会导致血压不稳定。尤其是饮酒，酒精作用于血液循环系统，非常容易导致血压上升，从而会加剧高血压问题，乃至可能会造成高血压病发症。所以说要想平稳血压，還是坚决戒烟戒酒、忌酒的好。

3、饮食搭配很重要

实际上针对高血压病人而言，饮食搭配也十分重要，换句话说生活起居中，根据饮食疗法方式 ，可以合理平稳血压，有利于高血压病人身心健康。因此高血压病人，生活起居中尽量避免吃盐，维持清淡的食物，要多吃一些莴笋、海菜等。这是由于莴笋中带有芹菜素，能合理左室血管，从而合理平稳血压。

高血压病人要维持口味淡的饮食搭配，尽量避免吃盐，吃盐过多非常容易造成血压上升，多吃些莴笋和苋菜，能够具有左室血管的功效，可以具有平稳血压的功效，最好是不必吸烟喝酒吸烟就非常容易造成血压不稳定，从而会引起高血压的病发症。