信一定都知道，一般都知道特别喜欢小零食，整天嘴都不停息。若是女性们喜欢一些食物，就不妨尝尝这些食物。么，日常女性必备食物呢?

　　以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的。奶制品几乎含了人体所需要的营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。

　　研究显示，每天吃鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善有帮助。

　　高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，核桃、榛子，每天不超过半两最佳。

　　被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。

　　多吃豆类对心脏处，它所含有的不溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。

　　这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的-胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。

　　菠萝干、杏干等水果干只是在制作过程中滤水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。

　　制法：将猪小肚洗净切块，用盐、生粉拌擦，再冲洗干净。放入开水锅煮15分钟，取出在清水中冲洗。红枣去核后，与白茅根、玉米须一起洗净，用清水浸泡片刻，再与猪小肚一起放入瓦罐内，加入清水8碗左右。大火煮沸后，改用小火煲2个小时，可加入适量食盐和少量生油。

　　制法：薏仁碾碎，猪脚洗净剁块与薏仁一同放入砂锅，加黄酒、姜及清水1500毫升，盖好。先用猛火煮滚，除去汤面浮沫，再用文火煨约2小时；待猪蹄烂熟后，依次加入盐、酱油、葱、胡椒粉。

　　功效：被头疼困扰的上班族们，不如炖一锅天麻补脑汤，补补超负荷运转的头脑吧，因为天麻可是具有祛头痛、益气养肝的效用。

　　制法：用清水洗净2个大鱼头和100克天麻，将鱼头封煎后放一旁。在沙锅中倒入约8碗清水，先放鱼头，后放入天麻，隔水炖至水沸时改用中至慢火，炖两至三小时，再放入适量盐即可。

　　提醒：煲是将锅子直接放于火上焖煮，而炖则是用隔水方式蒸煮为原则。煲汤会汤水愈煮愈少，食材酥软，炖汤则是原汁不动，适宜于含天麻一类药材的汤料。