红薯作为国民的大杂粮之一，家家户户都常会吃，其糯粉跟甜甜的口感也备受小孩子的喜爱。很多时候家长还会变着花样做各种红薯小吃，不单单只是蒸煮这一种吃法。比如加上粉面一起制作的红薯饼跟红薯丸子，简单的红薯粥水，都深受欢迎。而除了口感，大家这么喜爱红薯的原因还因为它对人体的实用功效确实不错。那么，红薯都具备那些实用的作用呢？

1、通便：首当其冲就是通便的作用啦，这是因为红薯中存在着许多不容易被消化酵素破坏的纤维素跟果胶，这些成分能够刺激消化液分泌喝肠胃蠕动，继而起到通便的作用。

2、抗癌：很多人说食物不具有抗癌的作用，但红薯中的β-胡萝卜素、维生素C、叶酸是最具有抗癌作用的营养物质，红薯中的β-胡萝卜素、维生素C的抗氧化作用可以抵抗氧化应激对DNA的损伤从而起到抗癌的效果，而红薯中三者含量都比较丰富，因此其抗癌作用比较大。不过指望从吃红薯就能完全的不患癌，平时还是多点好的生活习惯吧。

3、预防心血管疾病：红薯含有钾、β-胡萝卜素和维生素C，钾能帮助人体细胞液体和电解质平衡，有助于维持正常的血压跟心脏功能，

β-胡萝卜素和维生素C则是有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。其次还有叶酸和维生素B6有助于降低血液中的高半胱氨酸水平，从而防止高半胱氨酸损伤动脉血管。

此外，红薯作为β胡萝卜素的最佳食物来源，有助于人体制造足够的白血球，抗击感冒病毒侵入导致的感染。

虽说红薯的好处挺多，吃起来的口感也不错，但是有两类人却是要避免或少吃红薯的。

1、肠胃消化能力差的人：吃多了红薯会刺激胃酸的大量分泌，所以本身就肠胃功能不好的人还是少吃红薯的好。

2、血糖较高的人群：因为红薯含有大量的糖分，吃起来甜甜的，所以血糖高的人应该避免或少食用红薯。

值得注意的是，蒸煮红薯的时候一定要蒸熟煮透，半生的红薯不仅影响口感还难以消化，造成肠胃不适。