孕晚期如何吃才健康
2021-07-07
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1.要多吃富含蛋白质的食物:多吃一些蛋类、奶类、豆腐、肉类、豆类等含蛋白质丰富的食物,保证充足的蛋白质储存量,防止产后发生大出血,同时也能增加泌乳量,供给婴儿哺乳。
2.要增加维生素的摄入量:如果孕妇的维生素B1不足,很容易出现恶心、呕吐等不良症状,甚至会引起孕妈妈子宫收缩,导致难产的危险发生。维生素K在肝脏能生产出凝血酶原和凝血因子,有着“止血功臣”的作用,如果孕妈妈维生素K摄入不足,导致血液中凝血酶原减少,容易引起凝血障碍,继而发生出血症。
3.补充必要的矿物质:孕晚期的准妈妈们应增加矿物质的摄入量,尤其是含钙和铁的食物。因为到了孕晚期,胎儿的肝脏会以每天5毫克的速度贮存铁。如孕妈妈铁的摄入量不足,直接影响到胎儿,出生后易患缺铁性贫血。
4.多吃富含DNA丰富的食物:胎儿大脑、眼睛等发育以及维持正常功能所需的重要营养素就是DNA,在人体内是无法自己合成的,只能从食物中获取。DHA含量较高的就是鱼肉,孕妈妈应该多吃一些鱼肉。
5.控制盐分和水分的摄入量:到了孕晚期,如果孕妈妈摄入过多的盐分和水分,很可能会发生水肿,从而引起怀孕中毒症,严重影响胎儿的健康。
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