出现胯骨疼痛的朋友，要注意了解是否是坐骨神经痛所引起的，当然如果出现一些不良的生活习惯的话，也可能会无形当中引发疼痛感，建议还是到医院做全面的检查，明确原因再治疗调理。

1、可能是坐骨神经痛，最好是去医院，让医生看一看。如果是坐骨神经痛可以试一下自我疗法。就是坚持睡硬板床。如果还没有疗效就去医院进行进一步的治疗。

2、如果患者是年轻人，就要多注意饮食起居，注意身体锻炼，这样也有很好的疗效。

注意保暖，可以喝一些药物试试，不行的话去一些中医大夫那里，做治疗。

3、最后实在不行，就像医生所说的做手术，总比疼痛难忍强的多，所以患病之前要多加锻炼，改掉不好的习惯。

4、揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。

5、滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。

6、推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部产生发热感。

7、压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各 36圈。

8、捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。