当前位置： 首页 >> 疾病预防 中老年人便秘吃什么 2024-07-27 来源： 人气：3 次 中老年人便秘吃什么 1、中老人人便秘吃什么食物 1.1、多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。 1.2、多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升,其效极佳。 1.3、炒菜时,适量加入烹调油,可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能,从而使肠道润滑、畅通无阻。 1.4、多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。 1.5、各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵、产气,促进肠蠕动。 2、中老人人便秘喝什么汤好 2.1、米汤蛋花汤 原料:热米汤一碗,蜂蜜20毫升,鸡蛋1个。 做法:先将鸡蛋打入碗中,加入蜂蜜后搅匀,然后冲入热米汤,再放置15分钟即成。此汤可在每日早饭前服用。此汤具有补中益气、润肠通便的功效,适合因气虚引起的便秘者食用。 2.2、木耳鹤鹑蛋汤 原料:白木耳50克,鹌鹑蛋5个,冰糖30克。 做法:先将鹌鹑蛋煮熟去皮待用。再将白木耳用清水浸泡12个小时,然后加入冰糖和鹌鹑蛋一同炖煮10分钟即成。此汤可在每天早晨空腹时食用。 3、中老人人便秘喝什么饮品 3.1、黑芝麻蜂蜜饮 材料:黑芝麻、蜂蜜食疗。 做法:将黑芝麻捣碎,可以放在罐子里,每次要喝的时候取1汤匙,加入适量的蜂蜜,用温水冲饮服用。 3.2、首乌蜂蜜饮 材料:蜂蜜3匙,生首乌30克。 做法:先将生首乌、2碗清水倒入锅中,煎至1碗,然后倒入蜂蜜搅拌即可。 分2次服用,该偏方不仅可以帮助老人通便,还可以降低胆固醇。 中老人容易便秘的原因 1、牙齿问题:老年人牙齿问题可能会导致他们选择较软的食物,也容易导致或加重便秘。 2、饮食因素:饮食中缺少膳食纤维,比如蔬菜、水果、粗粮,过多食用高脂肪、高糖食物。随着年龄增长,肠道蠕动减慢,易发生便秘。 3、不及时排便:有些人习惯在家排便,当在外面出现便意的时候,会想憋着回家再处理。其实这是不好的,出现便意如果拖得过久,直肠会吸收大便中的水分,使大便干燥,导致排便困难。长期这样,可能干扰正常的排便习惯。 4、缺少运动:特别是老年人,上了年纪的人会因为行动不便,或者生病需要卧床等原因,减少活动量,甚至不活动。这对肠道的蠕动非常不利。应该尽量在能力范围内多活动,促进肠道蠕动,对于缓解便秘非常有好处。如果是因为生病而必须卧床休息,可以请医生给予缓解便秘的药物。 中老年人该如何远离便秘 1、设定喝水计划。水分能让大肠内的纤维膨胀,制造足够的便山东哪里治癫痫好[推荐]山东好的癫痫医院是哪家山东专治颠娴医院哪家比较好山东癫痫到哪看好[推荐]西安治癫痫病到哪个医院好 TAG: 相关内容 冬季养生食谱家常菜做法：老人小孩都可以吃！ 冬季补肾养生茶：4种茶配方你肯定会喜欢！ 在家就能做的养生茶饮 这个冬季有它就够了 冬季提高免疫力 只需要做到这一件小事儿 冬季保健小知识：从生活各方面做好保健！ 推荐秋冬6款护心热饮！ 血管最怕过冬！净血液、软血管的家常菜现在就吃 这个季节打喷嚏流鼻涕，可能不是感冒！ 发物到底是什么 为啥牛羊肉都属于发物 冬天衣衫不透气 竟然最容易惹这三种病缠身 立冬后适合吃火锅 涮这三种蔬菜好吃又养生 冬季提高免疫力 这件不起眼的小事必须做好 冬季容易发生脚跟干裂 脚跟干裂该怎么办呢 越来越冷？教你三招从头到脚去寒气！ 冬季应该如何养生 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 宝宝咳嗽怎么办 常吃这些食物可治疗咳嗽 看电视看到睡着 一关掉又醒了 可能被病盯上了 这物居然防癌！女人坚持吃它彻底远离乳腺癌 这4件事会让孩子性早熟 快来看非常常见 中老年人这个误区不要犯 营养比运动更重要 讲真 大姨妈期到底能不能洗头 男性如何壮阳最有效 穿对内裤也能壮阳 做女人好麻烦，体检也得挑日子！月经第几天查妇科病最准确？ 女人这个地方一冷就出事！ 痛经有可能是妇科疾病引起 女性千万不可大意 预防宝宝秋冬感冒 这一步真的最关键 女人“那里”有异味怎么办 可以清除干净吗 孩子喝汤补钙 真的不如多吃绿叶蔬菜 “中年发福”是一把杀猪刀 慢性病都因为它 为什么运动反而还生病了 尤其是中老年 湿疹的症状主要有3种类型 有哪些手指养生妙招 痔疮产生有什么原因 治风湿瘫痪的药酒配方 甲醛中毒产生的危害 孕前饮食注意事项有哪些 女人怀孕了还会来月经吗 食疗必备的小妙招 新生儿感冒的常见病因说明 中老年运动关节保护健康 乳酸菌的副作用有哪些 女性养生离不开五类食物 补钙的黄金时刻 斑疹的就诊指南 什么蔬菜能减肥 孕妇可以吃槐花蜂蜜吗 上班族怎么保护皮肤 脸上有雀斑怎么去掉 原地跑步能不能减肥 形成眼袋的原因是什么 孕前吃什么生男孩 儿童经常打嗝的原因 身体缺氧怎么办 改善水肿有妙招 试管生双胞胎的几率有多大 5个减肥新方法推荐 宝宝补钙有什么注意的事项 保持身心健康的秘诀 食物搭配之相克版 怎样快速消除脸上痤疮
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