减肥瘦身早已变成时下十分受欢迎的一个话题讨论，大伙儿能够发觉如今附近的大胖子是愈来愈多了，肥胖症的出現通常非常容易影响到我们的身型和身心健康，因此大伙儿還是要高度重视肥胖症这类病症，我们要立即去减肥瘦身，防止肥胖症产生高血压等病症，下面我们就来给大伙儿介绍一下怎样在家运动快速减肚子。

擦抹腹部：练习者平卧于床边，双手叠起，放到腹上，以顺时针方向，反方向方位各推拿50圈;随后，双手分离放到腹上，左右往复式推拿50次。规定无需潜意识，能够憋一口气把腹部顶起來训练，早中晚一组。

体转：分开腿站立与肩同宽，双手插腰或下脑垂体部两边，随人体晃动，人体向上下转体各50次。规定转体时两腿没动，转体力度要大，直腰，颈部要上顶。

体前屈立起：分开腿站立与肩膀宽，上体前趋向下体前屈，随后立起。规定膝关节要伸直，两手尽可能去触碰路面一下，持续做50次。(还可以依据自身的健康状况，频次渐序进度)。