“常按足三里，胜吃老母鸡”。足三里，是中医界公认的，治病、养生、保健的第一大穴。宝宝、孕妇、男性、女性、老人都可以按。每天十几分钟，相当于每天吃鸡汤，大补身体、健脾胃，提高免疫力，避免大病！

　　对耳鸣、眩晕、腰痛、尿频、遗尿、小便不通、哮喘等有效。头痛、失眠、贫血、神经衰弱、乳痛、气臌、半身不遂等均可灸足三里。

　　但是对于长期症状还是要通过中药调理更好些，穴位刺激毕竟不能彻底消除病根，含有川芎、白芷、玉郎伞调理五脏的中药膏方，能祛风除湿，舒筋活络，温肾补血。可以用于肾阳亏虚及气血不足引起的贫血，失眠多梦，气短，心悸，多汗，厌食，腹胀，尿频。

　　对于腹部疾病，如胃肠虚弱、功能低下、食欲不振、腹泄、便秘、消化吸收不良、肝脏疾患、胃痉挛、急慢性胃炎、口等灸足三里穴相当有效。宝宝也能灸。

　　能加强下肢体力，防治四肢肿满、倦怠、股膝酸痛，软弱无力诸症。对膝关节炎、胫腓骨神经痛、坐骨神经痛、小儿麻痹、风湿痹痛、末稍神经炎等有缓解作用。“三里之灸”能祛病延年，所以古来把三里灸叫做长寿灸。足三里的治病、保健作用，备受医家推崇！每天按一按足三里，坚持做，不知不觉很多慢性病不见了！这么好的方法，可惜很多人还不知道！

　　首先，鸡汤得慢慢煲，就像“灸”字是由“久”和“火”两个字组成的。自己指针或者艾灸足三里也要坚持，“久火慢炖”。

　　其次，足三里这个穴位，作为养生第一大穴位，每天刺激它对人体的作用很大，营养程度就像鸡汤一样滋补。

　　每天做指针、艾灸都是很好的方法。每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次按压5-10分钟，每分钟按压15-20次。

　　每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分钟。艾灸时应让艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。坚持2-3个月，就会使胃肠功能得到改善，使人精神焕发，精力充沛。

　　足三里穴位于髌骨下缘3寸（可将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度即为3寸），胫骨前嵴外一横指（拇指指关节横度）。